Zdrowe nawyki żywieniowe dla młodzieży

Przy tak wielu niezdrowych wyborów dostępnych do jedzenia w tych dniach , to jest trudne dla dzieci, aby wiedzieć, prawo żywności do jedzenia . Wiele produktów spożywczych dostępnych są wygodne i tanie , ale nie dostarczają składników odżywczych , że nastolatki potrzebują , aby utrzymać wysoki poziom energii i masy ciała , jak również zapobiegania chorobom . Zawierające kilka dobrych nawyków może mieć duże znaczenie . Nie opuszczaj posiłków

Jedzenie co najmniej trzy posiłki dziennie z kilku zdrowych przekąsek jest kluczem przy zachowaniu poziomu energii , a także zdrowej wagi . Jeść co kilka godzin będzie Cię pełniejsze dłużej . Pozbawiając siebie żywności i głodu organizm wyzwala ciało do przechowywania nadmiaru tłuszczu i zwiększa prawdopodobieństwo niezdrowego jedzenia i apetyt na fast-food popijawy . Jeść regularne posiłki również trzyma swój wysoki metabolizm , który będzie spalić więcej kalorii i pomóc osobie , która zmaga się z ich wagi . Spróbuj przekąski na wymieszać śladu , jogurt lub warzyw .
Wymień niezdrowej żywności

kluczem do dobrego zdrowia jest wyciąć nadmiar cukru , soli i tłuszczów , takich jak ciastka , chipsy, ciasteczka , cukierki i napoje gazowane . Te rodzaje żywności nie mają wartości odżywczej i są w zasadzie puste kalorie . Cukru, w szczególności , sieje spustoszenie w organizmie przez wywołanie skok poziomu cukru we krwi , co może prowadzić do problemów zdrowotnych . Zamiast wypełnić na zdrowszej żywności , takich jak świeże owoce, warzywa, chudego białka i produkty pełnoziarniste . Zamiast picia słodkich napojów gazowanych , spróbuj bez cukru marki . Nie musisz całkowicie porzucić swoje ulubione żywności śmieci , ale powinny one być spożywane tylko z umiarem . Imperium słuchać swojego ciała

Zwróć uwagę na Twoje ciało i Twoje nawyki żywieniowe . Często ludzie używają jedzenia jako radzenia sobie umiejętności radzenia sobie z nuda , smutek lub stres . Pamiętać o tym i zamiast jedzenia , wyjść na spacer , poczytać książkę lub napisać o swoich uczuciach w dzienniku . To jestdobry pomysł, aby usiąść do jedzenia , bez jakiegokolwiek rodzaju rozrywkę , dzięki czemu można cieszyć się żywności . Żuć powoli i przestać jeść , gdy zaczynasz czuć się pełna . To trwa około 20 minut,do żołądka do mózgu sygnał , że jest pełna , więc czekać co najmniej tak długo , zanim konieczności sekund , jeśli okaże się, że jesteś głodny . Łatwo jest pomylić będąc spragnieni są głodni, więc pić dużo wody, zbyt .
Trzymać

Nie myśl zdrowego odżywiania jako diety , bo diety są tymczasowe i zwykle nie działają na dłuższą metę . Zdrowe jedzenie jestzmiana stylu życia , który wymaga czasu i poświęcenia. Opór pokusie jest trudne , ale zmiany wprowadzone będzie warto , gdy zaczniesz wyglądać i czuć się lepiej . Zmiany będą miały pozytywny wpływ na zdrowie na długie lata . Jeśli poślizgu i jeść fast food , nie poddawaj się i dostać się na siebie . Wystarczy skupić się na lepsze robinastępny dzień . Wcielać ćwiczenie kilka dni w tygodniu i upewnić się uzyskać dużo snu , aby uzyskać jak najwięcej z nowego zdrowego stylu życia . Imperium