Jak stracić 20 funtów gdy jesteś 12 lat

Zwalczanie otyłości u dzieci polega na nauczaniu dzieci i młodzieży , jak dokonywać zdrowych wyborów w odżywianiu i sprawności fizycznej . Każdy powinien skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem plan odchudzania , ale młodzi ludzie - którzy w szczególności mają znaczną ilość masy do stracenia - powinno spotkać się z pediatrą . Lekarze mogą sprawdzić, czydziecko ma nadwagę i dać rodzicom w zakresie masy i zdrowego odchudzania cel . Po rozmowie z lekarzem , wdrażanie zmian w stylu życia jest koniecznością , jeśli jesteś12-letnia nadzieję stracić 20 funtów . Instrukcje
1

Zmień swoje nawyki żywieniowe . Zwiększenie ilości świeżych owoców i warzyw , podczas gdy zastąpienie węglowodanów prostych jak biały chleb z węglowodanów złożonych , takich jak wysokiej włókna i chleb pełnoziarnisty . Ograniczenie fast foodów , fabrycznie zapakowane przekąski i słodkie napoje gazowane .
2

Zwiększenie aktywności fizycznej . 12 lat powinny wykonywać średnio przez co najmniej 30 minut dziennie . To ćwiczenie może byćsamotny spacer po okolicy lubćwiczenie, które pochodzi z dołączeniem do drużyny sportowej , wpisujących się w klasie tańca lub gry na placu zabaw .
3

Zachęć rodzinę do udziału u zdrowych działań z tobą . Dzieci często modelować nawyków ćwiczeń matki i iParenting informuje, że z nadwagą rodzice podnieść dzieci z nadwagą . Wykonywania i jedzenie prawo jako rodzina tworzy wzajemnie wspierać i zdrowe środowisko domowe .
4

Dołącz obóz odchudzania dla dzieci w okresie letnim. Obozy odchudzania nauczy pre-teens zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej , podczas gdy zaprzyjaźnić się z dziećmi , które doświadczają podobnych problemów .