Ile Owoce i amp; Warzywa powinnyNastolatek jeść ?

Większość nastolatków w Stanach Zjednoczonych nie jedzą wystarczająco dużo warzyw i owoców . Tylko 1 na 5 nastolatków jeść pięć lub więcej porcji owoców i warzyw dziennie, co jestkwota zaleca , aby zachować zdrowie . Identyfikacja

służący do owoców i warzyw 1 szklanka - . O wielkości zaciśniętej pięści lub jabłko
Rozważania

teen Girls potrzebują około 2200 kalorii; 3 porcje owoców i 4 porcje warzyw dziennie. Naście chłopcy potrzebują 2800 kalorii; 4 porcji owoców i 5 porcji warzyw .
Porcja Rozmiar

dobry sposób na zapewnienie swoim teen jest jedzenie odpowiednich części jest podzielić płytę do kwartałach. Jedna czwarta powinna być skrobia (najlepiej pełnoziarnisty ) , jeden mięsa , jeden owoc i jedno warzywo .
Edukacja

Porozmawiaj z nastolatków i wyjaśnić, jak ważne jest odżywianie ogólny stan zdrowia . Nauczanie przez przykład jestskutecznym sposobem na poprawę zdrowia całej rodziny.
Potencjalne

Ułatwić nastolatki sięgają po owoce i warzywa , zastępując w domu śmieci żywność z odpowiednimi przekąskami i stron .
Korzyści

Owoce i warzywa zawierają składniki odżywcze, które nie można znaleźć w innych produktach spożywczych. Te składniki to przeciwutleniacze , które są ważne dla długotrwałego zdrowia .