Bezpieczne sposoby Nastolatki schudnąć w ciągu dwóch miesięcy

z powodu boomu na szybki przemysłu spożywczego , a także komputery i gry wideo stają się popularne rozrywką , wielu nastolatków i dzieci jedzą niezdrowe pokarmy o niskim żywieniowe i praktyki siedzący tryb życia . W efekcie , wiele z nich z nadwagą lub otyłe nawet , i mają niską samoocenę. Mają zdrowe, bezpieczne sposoby , aby schudnąć w ciągu dwóch miesięcy , które wymagają dokonywania zmian w stylu życia . Jedz zdrowe
jedzenie warzyw i owoców jestdoskonałym sposobem, aby jeść zdrowo .

Wiele nastolatków po prostu nie jeść prawo żywności , ani nie jeść odpowiednie porcje . Żyjemy w kulturze, gdzie jest to wygodne , aby wybrać fast food . Problemem jest to, że fast food jest ograniczona wartość odżywczą , a posiłki często są w ponad wielkości proporcje .

Aby schudnąć , nastolatki powinny rozważyć jeść mniejsze porcje . Może to oznaczać, jeść połowę porcji posiłku w restauracji , która zaspokoi ich apetyty . Ponadto, w trakcie dwumiesięcznego okresu , powinna starać się zmniejszyć fast food . Ograniczenie fast food , aby raz w tygodniu i zmniejszenie proporcji . W okresie dwóch miesięcy będzie wyciąć nienasyconego tłuszczu z diety .

Jedzenie śniadania jest ważne. Jedzenie dobre śniadanie odżywcze z białka, pełnoziarniste i lub dwóch porcji owoców codziennie przez dwa miesiące będzie szybko uruchomić swój metabolizm i dostarcza energii . Będzie ona również pomóc utrzymać je z objadaniem później w ciągu dnia .

Jednym z problemów jest to, że nastolatki jedzą dużo tłuszczów nienasyconych i napojów cola , które zawierają dużo cukrów . Robi małe rzeczy takie jak upuszczenie sody do wody i przekąski na owoce i warzywa zamiast tłustych lub słodkich zrobić dużą różnicę . W rzeczywistości , nastolatki należy jeść 7-9 porcji owoców i warzywdziennie.

Jedną z rzeczy, nastolatki nie powinny zrobić, to zakazać ich ulubione potrawy . Banning żywność stworzy pokusy , które mogą ostatecznie doprowadzić do pójścia na łatwiznę . Sekretem jest jeść ulubione potrawy - . Ale z umiarem

Jeślinastolatek sprawia, że ​​te zmiany w stylu życia i utrzymuje robi to na 2 miesiące , on lub ona będzie zobaczyć spadek wagi na koniec okresu .
Zostań Aktywny
Stretching , lub ćwiczenia jogi , jest to dobry sposób , aby uzyskać pompowania serca i pozwolić mięśnie do pracy .

Jeśli nastolatki wyciąć nienasycony tłuszcz z ich dieta, że znajdą oni mają więcej energii . To jestdobra rzecz , ponieważ wiele nastolatków i dzieci nie są wystarczająco aktywne do utrzymania zdrowego stylu życia . Wiele popularnych współczesne działania dla nastolatków to oglądanie telewizji , granie w gry wideo lub siedzi przy komputerze odwiedzając portale społecznościowe . Są osiadłych działania , które nie pozwalają dużo ruchu . Zbiory

Nastolatki powinny stać się bardziej aktywne . To nie znaczy, że trzeba biegać i przyłączyć się sport , lub podjąć się aerobik . Staje się aktywny może oznaczać , że znalezienie rzeczy, które lubię robić , takie jak pływanie , taniec, wędrówki . Wszystko, co robi ich serca pompowania mięśni i ich aktywność w ruchu jestzdrowy . W ciągu dwóch miesięcy , powinien on znaleźć sposoby, aby być aktywnymtrochę każdego dnia, ale jeśli napiętych harmonogramów akademickie temu zapobiec , należy ona lub on się z przyjacielem co najmniej 2-3 razy w tygodniu i znaleźć rozrywek , takich jak na łyżwach .
realistycznie Expectations

być realistyczne o co trzeba stracić lub to, co jest zdrowe dla Ciebie .

Wiele nastolatków , szczególnie dziewcząt , uzyskać pomysły w głowach o co powinny wyglądać lub co ich waga musi być . Lepiej skupić się na bycie zdrowym i czuć się dobrze , a nie o tym, co rozmiar bikini może ona nosić tego lata . Utrzymanie zdrowych, realistyczne oczekiwania to ważne, ponieważ w przeciwnym razie może stać się obsesją nastolatków z ich wygląd , i wziąć na niezdrowych i ekstremalnych metod , aby schudnąć . Mogli sobie na nadmierne ćwiczenia, biorąc tabletki odchudzające , a nawet rozwój zaburzeń odżywiania .