Wykonywania procedur , które pomogą Nastolatki schudnąć

Więcej dzieci rozwijają się problemy z nadwagą . Według danych zebranych przez amerykańskie Centrum Kontroli i Prewencji Chorób , niemal jeden na pięciu nastolatków ma nadwagę . Trochę dodatkowy ciężar nie wydaje się poważny problem , ale może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych w późniejszym życiu . Nastolatki z nadwagą są bardziej narażone na rozwój chorób serca i cukrzycy znacznie wcześniej w życiu . W rzeczywistości , z nadwagą nastolatki często wykazują objawy wysoki poziom cholesterolu , wysokie ciśnienie krwi i stanem przedcukrzycowym .
Pomagając swoją nadwagą nastolatka schudnąć , możesz zapisać ją od życia z problemami zdrowotnymi . Zrównoważone podejście

Możliwe procedury ćwiczeń można opracować dla nastolatka z nadwagą są nieograniczone , ale jest kilka ważnych wskazówek , które należy pamiętać . Aby skutecznie promować utrata masy ciała i ogólnej sprawności fizycznej , chcesz zmieniać rodzaje ćwiczeń nastolatek jest coraz .

Aerobik jest ważne dla spalania kalorii . Nastolatki powinny uzyskać co najmniej 60 minut ćwiczeń aerobowychdziennie przez większość dni . Chcemy także zachęcić nastolatka robić trening siłowy , rozciąganie i trening interwałowy . Trening siłowy buduje i wzmacnia mięśnie . Większy stosunek mięśni do tłuszczu w organizmie zwiększa metabolizm nastolatka i może pomóc mu łatwiej schudnąć . Ćwiczenia , które poprawiają elastyczność i równowagę może sesje treningowe nastolatek jest bardziej komfortowe i pomóc , aby zapobiec urazom . W treningu interwałowego , nastolatek dostaje jego tempo się serce wyższa niż on by z aerobiku i trzyma go tam na jedną do dwóch minut . Potem opiera się odzyskać oddech , zwykle przez trzy do pięciu minut. Szkolenie obejmuje najbardziej przedział 03:57 powtórzeń wysiłku i odpoczynku. Ten rodzaj szkolenia pomaga organizmowi spalić kalorie i wzmacnia serce i płuca .

Podejmując różnorodne podejście może pomóc teen , aby schudnąć w stałym i zdrowym tempie , a jednocześnie pomaga mu zbudować większą sprawność .
sprawiają, że zabawa

Nastolatki odporność i apatia jest twój największy problem do pokonania . Jeśli nastolatek nie chce się być bardziej aktywny fizycznie , będziesz mieć trudności czyniąc ją zrobić. Można pokonać jej opór przez co treningi zabawy .

Jednym ze sposobów , aby treningi zabawy jest ustawić je do muzyki . Zachęcić nastolatka Aby utworzyć listę odtwarzania do swojego iPoda , że potrafi słuchać , gdy pracuje się .

rodzaj treningu może mieć wpływ na to , jak dużo zabawy jest i czy nastolatek zdecyduje się uczestniczyć . Spróbuj lekcje tańca , wspinaczki , trasy biegiem lub na treningi sztuki walki , które są inne i bardziej atrakcyjne , niż po prostu się na jogging .

Jeśli nastolatek nie chce robić trening siłowy , zaprojektować obwód rutynowe szkolenie dla niej. Ten rodzaj treningu łączy siłę kształcenia oraz aerobik dla szybkim tempie , zabawy treningu. Nastolatek może zrobić 10 przysiadów , a następnie wychodzą na końcu bloku i plecach . Następna może zrobić jakieś loki biceps z małymi hantle następnie rundzie podskoków .

Innym sposobem , aby zmniejszyć opór jest zaplanować treningi rodzinne. Nawet nie trzeba dzwonić do nich treningi . Tylko upewnij się , że punkt , aby wybrać się na przejażdżkę rowerową po kolacji. Zaplanuj wycieczka weekend lub gry pick-up z koszykówki . Lub dołączyć do klasy ćwiczeń z nastolatków .
Korzystania Wejście i zachęty

Twój nastolatek jest gotowy do podjęcia na więcej obowiązków i konieczności go zaplanować własny plan treningu jest doskonałym sposobem , aby pomóc mu zrobić. Strategia ta może również pomóc przezwyciężyć opór.

Niech się harmonogram treningu na tydzień . Zadaj aby przejrzeć ją i sugestie , gdzie właściwe. Następnie zaoferować mu bodziec do zrealizowania swojego celu . Być może można przedłużyć jego piątek wieczorem godzinę policyjną przez godzinę lub dać mu premię w jego dodatku .
Skupić

Utrzymanie lepsze zdrowie i kondycję jako centrum swojej wysiłki nastolatka . Wygląd jest ważny dla młodzieży , a jeśli twój nastolatek zyskuje pewność siebie , jak ona zaczyna tracić na wadze , to świetnie , ale chcesz , żeby wiedziała , że ją kochasz a jej priorytetem jest zdrowie i szczęście , nie jej wygląd .