Jak zatrzymać Hot poty

Hot poty, bardziej znany jako gorąca , sąniefortunne rzeczywistość dla kobiet przechodzących menopauzę . Szacuje się,że około Mayo Clinic trzy na cztery kobiety doświadcza uderzeń gorąca w okresie menopauzy . Chociażdokładna przyczyna nie jest znana gorące poty , objawy są znane -nagła nawałnica ciepła ciała, pocenie się, zaczerwienienie twarzy , szybkie bicie serca i ciśnienie głowy . Istnieją kroki można podjąć, aby zmniejszyć dyskomfort gorąca , jak unikać czynników , które powodują uderzenia gorąca . Jeśli jesteś skłonny gorące poty , jednak może nie być możliwe , aby całkowicie ich uniknąć . Instrukcja
1

Dress w lekkiej warstwowej odzieży . Pozwoli to usunąć warstwy , gdy występujegorący błysk , zmniejszyć dyskomfort można doświadczyć i być może skrócenie długości hot flash chłodzenie ciała . Nosić oddychające warstwy , np. bawełny lub lnu , które nie będzie pułapką ciepła z organizmu . Unikać materiałów syntetycznych , takich jak poliester , że ciepło ciała pułapka .
2

Unikaj żywności i napojów , w tym wyzwalacze pikantnym żywności , alkoholu i kofeiny . Wszystkie te elementy zwiększają szanse , że będzie doświadczenie gorące poty .
3

nie palę . Palenie zwiększa występowanie gorące poty .
4

Relax i podjąć kroki w celu zmniejszenia stresu w swoim życiu . Ćwicz głębokie oddychanie , joga lub medytacja . Działania te zrelaksować ciało i umysł i może pomóc odstresowanie . Czy te czynności codziennie, a także na początku gorących objawów potowych , aby zmniejszyć wpływ .

Usunąć lub zmniejszyć stresujące sytuacje w domu lub w pracy . Oprócz ćwiczeń relaksacyjnych , zrobić lekkie treningi lub angażować się w hobby.
5

Utrzymuj środowisko fajne . Obniż termostat , wyciągnąć odcienie i pozostać na słońcu . Łódź Imperium