Żywności w celu poprawy kobiety układ odpornościowy

Pomyśl o swoim ciele jako samochód :lepsze paliwo się w nim , tym lepiej będzie wykonywać . Takie jest również w przypadku układu odpornościowego kobiety. Przez jedzenie niektórych pokarmów , można wzmocnić swój układ odpornościowy , zwalczanie infekcji oraz zmniejszyć prawdopodobieństwo rozwoju niektórych rodzajów chorób . Odtłuszczone mleko

Szczególnie dla kobiet, które żyją w chłodniejszych strefach klimatycznych , gdzie istnieje mniejsze światło słoneczne w określonych porach roku , każdego dnia pije mleko odtłuszczone pomogą poprawić układ odpornościowy z powodu zwiększania kompetencji immunologicznej witaminy D. odtłuszczone mleko mniej tłuszczów nasyconych i kalorii , a także treści zapewnia zdrową dawkę wapnia . Większość kobiet nie spożywają wystarczającej ilości wapnia w codziennej diecie , a jedna na cztery białe kobiety będą rozwijać osteoporozy .
Jogurt

Inny popularny produkt mleczny , jogurt, jestjedzenie, które może przyczynić się do poprawy układu odpornościowego kobiety. Jogurt ma "dobre" bakterie, zwane probiotykami , które pomagająukład odpornościowy zapobiec bakterie i infekcje . Wybierz odmiany o obniżonej zawartości tłuszczu z jogurtem i marki, która ma żywe kultury lub aktywnych . Imperium Ryby

Tłuste ryby , takie jak łosoś , makrela i sardynki są jednym z najlepszych źródeł zdrowego serca omega-3 kwasy tłuszczowe, które mogą pomóc w zapobieganiu ataków serca i zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca . Omega -3 mogą również chronić układ odpornościowy kobiety i profilaktyce chorób zapalnych, takich jak zapalenie stawów. Tłuste ryby , takie jak łosoś może również pomóc utrzymać się na skórę , włosy i paznokcie miękkie i zdrowe. Wybrać , który jest oznaczony jako "zielony" na farmie łososia , ponieważ podniesiony podniesiony farm łososia mają wyższy poziom zanieczyszczeń .
Green Tea

Zielona herbata jest jednym znajlepiej pokarmy dostępne na poprawę systemu odpornościowego kobiety i pomaga zwalczyć przeziębienia i flus . Zielone zespół zawiera silne antyoksydanty lub związki , które zostały przedstawione , aby spowolnić wzrost komórek nowotworowych. Pić 2-3 filiżanek zielonej herbaty dziennie przez poprawę odporności.
Zbiory Borówki

Jagody są również mnóstwo przeciwutleniaczy , co czyni je jednym z najlepszych immunologicznego pobudzanie żywności kobiet. Nauka w " Journal of Food Chemii Rolnej i 2008 stwierdzono, że " miał zdolności najwyższa borówki antyoksydacyjne z 100 różnych owoców i warzyw . Borówki mają także inne korzyści dla kobiet , takie jak zdolność do zapobiegania infekcjom dróg moczowych , zapobiegając przywieraniu bakterii do komórek w drogach moczowych . Imperium