Strategii zapobiegania nawrotom dla Kobiety

Strona Uzależnienie Biblioteka informuje, że aż 21 mln kobiet nadużywać narkotyków lub alkoholu i że dodatkowe 32 mln kobiet palić . Centrum Kontroli i Prewencji Chorób donosi również , że stopy samookaleczenia są wyższe dla kobiet niż mężczyzn . Ze względu na te statystyki i inne czynniki , kobiety potrzebują skutecznych strategii zapobiegania nawrotom . Relax

Stres jestgłówną przyczyną dla zachowań uzależnień i samookaleczeń . Czasami tradycyjne techniki relaksacyjne , takie jak joga lub masaż może być fizycznie trudne , ignorowanie niektórych aspektów kobiecej anatomii lub zrobić kilka kobiet świadomy siebie . Jeśli uważasz, że jest toprzypadek , spróbuj innych technik samo- relaksujące dostosować swoją osobowość . Można, na przykład , spróbować jazdy na roller coaster , coraz manicure lub biorąc pięć minut, aby położyć się na podłodze i określić, jakie dźwięki można usłyszeć . Zrobić coś, co uspokaja i rozprasza Cię , aby uniknąć uzależnienia lub zachowania samookaleczeń . Codzienne czynności mogą odwrócić się od złego samopoczucia lub sytuacji , która nie jest na stałe.
Ochrona fizyczna

Ustanowienie rutynowych dobrej opieki fizycznej . Ćwiczenia, jeść prawo i praktyka higieny osobistej . Ponieważ niepewność fizyczna jestczynnikiem stresu kobiet , które prowadzi do uzależnień i samookaleczeń zachowań , utrzymując się zdrowym jestdobra technika w zapobieganiu nawrotom . Jeśli czujesz, że są fizycznie zdrowsze lub bardziej atrakcyjne , są mniej prawdopodobne , aby wrócić do nadużywania ciała . Dodatkowo , jest fizycznie zdrowy może zapobiec zaburzeniom równowagi chemiczne , które zmieniają nastroje negatywnie . Może być to szczególnie istotne dla kobiet, których negatywne nastroje i kolejnych uzależnień i samookaleczeń zachowania wydają się zbieżne z hormonalnej roller coaster , który towarzyszy cykl menstruacyjny .

Relacje

Ponieważ kobiety poszukują połączenia emocjonalne z ludźmi , relacje są ważne w zapobieganiu nawrotom . Jeśli brakuje tych połączeń ,kobieta może czuć się tak, jakby nikogo to nie obchodzi i że w związku z tym nie ma znaczenia , czynawrót zdarza. Nie koniecznie musi dołączyć do grupy terapii , ale dotarcie do innych jest ważne. Zadzwonić co najmniej jedną osobę dziennie, a nie izolować się . Podczas prowadzenia rozmowy , ćwiczyć aktywnej komunikacji , w którym akcja coś osobistego , a następnie zwrócić się do osoby, z którą rozmawiasz, podzielić się czymś zbyt . Nie daj się złapać w pułapkę uczucie egoistyczne do dzielenia się . Znajdź kogoś, kto może być Twój wyznaczony " kolego " do odbytu , kiedy czujesz się jak powrót do poprzednich nawyków . Imperium