Naturalne pomoc dla PMS

PMS , lub syndrom przedmiesiączkowy , charakteryzuje różnych objawów , które są uruchamianew tygodniu lub dwa przed rozpoczęciem menstruacji . Kiedyś uważanopsychosomatyczne problemem , PMS okazał się byćzaburzenia hormonalne . Zbyt dużo estrogenów w połączeniu z mało progesteronu powoduje wzdęcia, zmienność nastrojów , bezsenność, bóle głowy i inne objawy , które przeszkadzają w jakości życia . Naturalne jest dostępna pomoc do czynienia z PMS . Dieta

Consultmedycznego zna witaminy i terapii mineralnych do tworzenia programu , że cele określone objawy PMS . Wyeliminować fast foodów i pobudzające do poprawy ogólnego stanu zdrowia. Wymień olej roślinny z oleju kokosowego lub wyeliminować go całkowicie . Na rynku oleje roślinne zakłócać produkcję hormonów .

Dołącz pokarmów bogatych w witaminę D, kompleks B, E , wapnia i magnezu w diecie . Należą do nich szpinak, migdały , jajka, drób i orzeszki , aby wymienić tylko kilka . Brać multiwitaminy codziennie , aby zapewnić wszystkie składniki odżywcze są regularnie odbierane. Witamina A jest również pokazany , aby pomóc objawy PMS , ale powinny być podjęte w naturalnej postaci , takich jak żółtka jaj , jak to może być toksyczne w postaci syntetycznej .

Dodaj soi w postaci tofu, mleko sojowe lub napój sojowy w celu złagodzenia objawów. Jedz co najmniej 30 g błonnika dziennie, aby obniżyć poziom estrogenu we krwi. Estrogen może nie być prawidłowo przetwarzane przez jelita i być wchłaniane z powrotem do krwi , zwiększenie objawów PMS .

Ogranicz spożycie soli i przypraw , takich jak korzystać pietruszki , papryki lub cayenne zamiast . Monitorować, jak te zmiany wpływają na objawy , jak może to potrwać trochę poeksperymentować , aby znaleźć skuteczne rozwiązanie .
Ziołowe środki

Rumianek i mniszek herbata pomoże zmniejszyć wzdęcia . Rumianku , lawendy i mięty pieprzowej herbata może stabilizować wahania nastroju i pomaga w stanach depresyjnych . Sasanka można podjąć, aby zmniejszyć wahania nastroju , które są oznaczone przez weepiness . Imbir jestprzeciwzapalne , które mogą pomóc w skurcze . Koper i sarsaparilla mogą być podjęte na bóle głowy .

Niektóre naturalne witaminy pigułki są dostępne z dodatkową magnezu i B6 do podjęcia w czasie cyklu . Podczas zmniejszania zawartości tłuszczu w dieciedodanie oleju z wiesiołka może zapewnić wystarczającą ilość niezbędnych kwasów tłuszczowychwymaga korpus do okoliczności. Poprawia ogólny stan zdrowia i zwiększa poziom energii . Imperium Porady

Regularne ćwiczenia pomagają ustabilizować poziom hormonów podczas odciążania . Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem wszelkich auto- zabiegi w celu wyeliminowania jakichkolwiek przyczyn , takich jak endometrioza czy alergie pokarmowe . Próbuj dalej , jakopierwsza zmiana może nie być skuteczne . PMS jest procesem złożonym i może to wymagać kilku prób, zanim zostanie znalezionypraktycznym rozwiązaniem . Imperium