Ulga na uderzenia gorąca w okresie menopauzy

Hot miga często występują jako zmiany poziomu hormonów w okresie menopauzy . Hot miga może spowodować , że kobieta czuje spocony i przegrzany i może spowodować szybkie bicie serca, bóle głowy, nudności i zawroty głowy . Istnieją kroki można podjąć w domu , aby uzyskać zwolnienie z gorąca , zanim odwołają się do leków. Unikaj wyzwalaczy

Staraj się ograniczyć ekspozycję na cokolwiek , który wyzwala się gorąca . Dla niektórych kobiet , spożywanie kofeiny , alkoholu i ostrych przypraw może powodować uderzenia gorąca . Palenie papierosów może być takżedziałalność wyzwalania dla niektórych kobiet .
Stay Cool

Nieznacznie podwyższona temperatura ciała może powodować uderzenia gorąca w okresie menopauzy . Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych ( AAFP ) zaleca ubieranie w warstwach, dzięki czemu można dostosować ubranie dla komfortu przez cały dzień . Lekka odzież i pościel mogą pomóc utrzymać wzrostowi temperatury . Jeślilampa jest gorąca rozpoczęciem próby picia zimne napoje . Imperium Spróbuj technik relaksacyjnych

techniki relaksacyjne i ćwiczenia regularnie w okresie menopauzy , aby poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć uderzenia gorąca . Joga, medytacja i inne działania relaksujące są pomocne dla niektórych kobiet , zgodnie z Mayo Clinic . Oddychając głęboko i powoli, w trakcie hot flash mogą zmniejszać objawy.

Leki

Jeżeli zmiana stylu życia nie przynoszą ulgę od gorąca , należy porozmawiać z lekarzem na temat leków, które mogą pomóc . Terapia hormonalna może zwalczać uderzenia gorąca i inne objawy menopauzy , ale niektóre kobiety nie powinny brać hormony , według AAFP . Leki przeznaczone do innych celów , takich jak leki przeciwdepresyjne, zajęcia i leki ciśnienie krwi , które stosuje się w leczeniu objawów menopauzy u niektórych kobiet .
Naturalnych suplementów

Zapytaj lekarza o naturalnych suplementów , które mogą przynieść ulgę od gorąca. Sojowe może być korzystne dla niektórych kobiet , według AAFP i suplementy takie jak czarny Cohosh i koniczyny może przynieść ulgę . Nie może być ryzyko związane z suplementów , więc porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego leczenia . Imperium