Terapia dla Menopauza naturalna
Menopauza jestnaturalnym etapem w życiu kobiety . W tym okresie kobiety menstruacja kończy , więc zakończenie jej zdolność do rodzenia dzieci . Mimo, że menopauza nie jest chorobą , może zakłócać snu , powoduje uderzenia gorąca i emocjonalne . Zmiany hormonalne odbywają się w organizmie kobiety w okresie menopauzy , które powodują te zakłócenia . Istnieją naturalne sposoby radzenia sobie z negatywnymi objawami , które występują w okresie menopauzy . Hot miga
Hot miga sątypowe skargi kobiet przechodzących menopauzę . Hot flash jest , gdykobieta nagle czuje ciepło lub gorąco. Ciepła jestwewnętrzne ciepło , gdzieciepło nie jestodzwierciedleniem temperaturze pokojowej . Naturalne leczenie w celu zwalczania uderzenia gorąca jest, aby regularnie ćwiczyć i określić warunki i żywności, które mogą powodować uderzenia gorąca . Zgodnie z Mayo Clinic , ostrych przypraw , alkoholu i warunki pogodowe mogą powodować uderzenia gorąca . Na sobie warstwami odzieży, gdzie zewnętrzna zużycie mogą być usunięte , jeśli doświadcza gorąca , jest jeden sposób, aby zarządzać epizod .
Relaks Ćwiczenia
zakłócone snu może być objawem menopauzy . Jak uderzenia gorąca , regularne codzienne ćwiczenia mogą poprawić swoje snu . Zaleca się, aby co najmniej 30 minut ćwiczeńdziennie. Innym naturalnym sposobem na poprawę nawyków spania w okresie menopauzy jest angażowanie się w technikach relaksacyjnych . Techniki , które zawierają głębokie oddychanie i rozluźnienie mięśni może poprawić sen. Imperium Kegel Ćwiczenia
W tym okresie kobiety mogą zacząć doświadcza nietrzymania moczu. Ćwiczenia Kegla sąnaturalnym sposobem na wzmocnienie dna miednicy i dokręcić obszar pochwy , co zmniejsza nietrzymania moczu. Ćwiczenia Kegla obejmować świadomie zaostrzenie mięśni miednicy , trzymając go przez kilka sekund , a następnie zwalniając i powtarzania . Podczas ćwiczeń Kegla , nie dokręcić ud, pośladek lub brzuch , izolować mięśnie używane do zatrzymania przepływu moczu .
Czarny Cohash i Żywienia
Czarny cohosh jestherb, który jest bardzo popularny w Europie w leczeniu objawów menopauzy , wyraźnie gorąca . Jest ono stosowane w Stanach Zjednoczonych , ale zgodnie z Mayo Clinic jego skuteczność jest wątpliwa . Inne sposoby, aby zminimalizować negatywne objawy menopauzy są rzucić palenie i jeść zdrową dietę , która zawiera różnorodne warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste . Należy unikać cukrów i tłuszczów nasyconych . Kobiety potrzebują więcej witaminy D i wapnia w tym okresie . Przed podjęciem jakichkolwiek ziół lub uzupełnić ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem . Imperium
