Jak zmniejszyć ból z Labor techniki oddechowe

techniki oddechowe są przydatne dla wielu kobiet w czasie porodu . Tlen pomaga organizmowi pracować ciężej, aby wypchnąć dziecko na zewnątrz. Oddychanie jest to świetny sposób , aby odwrócić się od bólu i napięcia . Istnieje kilka technik oddychania , które można wykorzystać podczas pracy , aby zarezerwować energię i zmniejszyć ból . Instrukcja
1

Wizualizacja przyjemnych scen . Na przykład , można sobie wyobrazić, na spacer w ogrodzie różanym lub miękkie płatki kwiatu się , otwarcie lub spokojnych falach oceanu . Można również wyobrazić , że szyjka macicy otwiera się stopniowo do pełnych 10 cm .
2

Powtórz frazy rytmiczne . Na przykład , można powtórzyć słowo " odpocząć ". Pomyśl o " ponownie ", jak ty oddechu i " liberalne ", jak ty oddech .
3

oddech przez nos i powoli wydech przez usta . Skorzystać z tej techniki na początku i na końcu każdego skurczu . To nie tylko relaksuje się , ale również tlenu do dziecka.
4

Weź głęboki oddech , a potem szept brzmi jak " hee " lub " co " , jak wydech przez usta . Możesz także spróbować liczyć podczas oddychania . Liczyć do 3 lub 4 , gdy oddech w , i liczyć ponownie na ten sam numer , jak oddech .
5

Stwórz swój własny wzór. Wydech i wdech pewną liczbę razy , kończąc każdy wzór miękką uderzeniem. Nie wstrzymuj oddechu ponad sześć sekund.
6

Poproś partnera do oddechu z tobą. Pomoże to utrzymać oddech stały . Twój partner musi nawiązać kontakt wzrokowy z tobą . Trzymać się za ręce lub położyć ręce swojego partnera na swoje barki . Śledź oddychania swojego partnera . Ćwicz to przed pracą . Imperium