Jak odróżnić Teoria ekspozycji i odczulanie

terapie narażenia i systematyczne odczulanie są stosowane techniki terapii behawioralnej lęku cierpiących narażać swoich obaw w celu ich przezwyciężenia . Terapia naświetlania jest technicznieszersze pojęcie, które obejmuje konkretne zabiegi , takie jak systematyczne odczulanie . W każdym użyciu dzień , jednak terapia ekspozycji odnosi się do technik zwanych odczulania vivo i powodzi w --- gdziepacjent obawiał wniesionych do przedmiotu lub sytuacji i praktyk technik relaksacyjnych do zwalczania lęku , zgodnie z Teoria i praktyka poradnictwa i psychoterapii . Rzeczy, które musisz
pisemnej listy sytuacjach lękowych - produkcji , w kolejności od najniższej do najwyższej

Pokaż więcej instrukcji
Systematyczne odczulanie
matematyczne 1

spotkać się z terapeuta, który przypisze proces samokontroli w następnym tygodniu . Klient obserwuje i rejestruje sytuacje, które wywołują odpowiedź w niepokoju .
2

techniki relaksacyjne różnych formach , dopókijesteśmy pewni, w zdolność do uspokojenia się .
3

Opracowanie pisemne hierarchii lęku na podstawie tego co obserwuje się w procesie samokontroli .
4

pozostawać w stanie relaksu , podczas gdy terapeuta prowadzi pan sobie wyobrazić sytuacje z hierarchii lęku stopniowo w celu od najmniejszego niepokoju prowokując do najbardziej . Kiedy czujesz się nieswojo niepokój , zatrzymać , gdzie jesteś i wyobrazić neutralną sytuację , aż poczujesz, zrelaksowany ponownie. W tym miejscu można wybrać się zatrzymać na dzień.
5

Powtórz ten proces w hierarchii , dopóki nie są w stanie zachować spokój dla całej listy.
Ekspozycji terapie
6

spotkanie z terapeutą w celu ustalenia najbardziej niepokój produkujący sytuacje dla Ciebie.
7

Dowiedz się technik relaksacyjnych mięśni.
8

szukać sytuacji lęk produkcji i doświadczyć go w skrócie , ukończył czynności , z lub bez terapeuty obecny. Na przykład, jeśli boisz się mały samolot rozpoczyna jadąc obok pasa startowego , nie zatrzymując się , a następnie przejść do oglądania samoloty startować i lądować , a ostatecznie spędzić czas w pozycji siedzącej w małych samolotów . To się nazywa " odczulanie in vivo " i różni się od systematycznego odczulania , bo jest to praktykowane w świecie rzeczywistym .
9

pomocą techniki powodzi , wykonując jedną kroki i dwa wyżej, ale potem spędzić przedłużony okres czasu, w większości sytuacji lękowych hodowlanych. Na przykład , od razu jechać do pasa startowego , płytymałych samolotów i wziąć dwugodzinną wycieczkę z regionu , a jednocześnie praktykuje relaks . Celem tej techniki jest , aby pokazać, że bali się konsekwencji sytuacji nie występują. Imperium