O strach wystąpień publicznych
Strach przed wystąpień publicznych jest powszechne. Przewidywanie się przed tłumem , duża czy mała , powoduje objawów fizycznych i psychicznych w nich . Wiele osób straci snu w nocy przed ich wygłoszenia mowy . Inne pocić , drżeć , a nawet wymiotować lub omdlenia z powodu strachu przed wystąpieniami publicznymi . Różne sposoby pomóc ludziom na ich obawy . Przyczyny strachu
Ludzie , którzy boją się wystąpień publicznych często mają powód do tego strachu . Niektórzy ludzie czują, że nie są one na tyle , aby mówić wyrazić przed tłumem , więc unikać wystąpień publicznych lub czujesz lęk przed ich wygląd . Przeszłości incydent w życiu człowieka może prowadzić do lęku przed wystąpieniami publicznymi . Ludzie , którzy już dokuczał i drażnił w dzieciństwie nosić psychologiczne przekonanie, że ludzie będą się śmiać z nich, jeśli pomylisz się w dorosłym życiu .
Embrace strach
sposób, aby pokonać strach wystąpień publicznych jest zaakceptować, że masz ten problem i uświadomić sobie, że inni ludzie , nawet ludzie , którzy wydają się kontroli , cierpią z tego warunku . Kiedy ludzie ogarnąć strach wystąpień publicznych , mogą próbować różnych metod , aby uzyskać nad tym strachem . Foto Foto Foto Foto Przygotowanie i praktyka
Wiele osób odczuwa lęk z wystąpień publicznych . Jednak ci, którzy przygotowują i praktyka przed ich wygłoszenia mowy, odczuwają mniejszy niepokój . Jeśli wiesz, że będziesz musiał mówić w obecności innych ludzi , należy rozpocząć poszukiwania ich temat i pisanie ich tydzień mowy wcześniej. Ćwicz przed lustrem ćwiczyć kontaktu wzrokowego i zmniejszyć werbalne kleszczy . Innym sposobem , aby przezwyciężyć strach przed wystąpień publicznych ćwiczy z przyjaciółmi i rodziną . Mogą one być w stanie dostarczyć cennych informacji co do rzeczy , które poprawią mowy .
Odwiedź Lokalizacja
Jeśli to możliwe , znaleźć miejsce, w którymodbywa się mowy . Znając wielkość sali pomaga ludziom przezwyciężyć strach wystąpień publicznych , ponieważ mogą dowiedzieć się, szacowaną wielkość tłumu , miejsc , w których mogą skupiać ich uwagę i akustykę budynku . Wiedząc to wszystko będzie rozwiać niektóre obawy, które wynikają z stojąc przed tłumem , ponieważ będą one bardziej komfortowe .
Zbiory Techniki relaksacyjne i trening
Podjęcie relaksu techniki, takie jak głębokie oddychanie , pomaga wielu ludzi ograniczyć ich strach wystąpień publicznych . Osoby cierpiące na tę formę lęku często wstrzymują oddech , gdy zaczynają swoje wystąpienia . Dowiedz się, jak oddychać za pomocąmembrany zmniejsza występowanie hiperwentylacji i omdlenia . Wiele uczelni społeczności i uniwersytety zajęcia , które pomagają ludziom przezwyciężyć strach wystąpień publicznych .
Przed Mówiąc
Znajdź przyjazną twarz w tłumie , a skupić się na tym. Psychologicznie , że zatwierdzenie będzie odpocząć . By zmniejszyć strach wystąpień publicznych , weź głęboki oddech i zacząć z żartem , anegdotą lub retoryczne pytanie , jak lodołamacze . Techniki te rozluźni Cię i tłum przed prezentacją .
Wnioski
strach wystąpień publicznych dotyka większość ludzi w pewnym momencie w ich życiu , a nawet ludzi , którzy mówią do ludzi na życie. Jednak uznając ten strach , przygotowanie i ćwiczenia przed przemówieniem , z wykorzystaniem urządzeń relaksacyjnych przed mówieniem pomaga wielu ludziom przezwyciężyć ich niepokój . Imperium
