Jak zwiększyć poziom dopaminy

Dopamina jest neuroprzekaźnikiem i odgrywa kluczową rolę w kontrolowaniu funkcji umysłowych i motorycznych , regulowanie uwagi, nastrój , pamięć, uczenie się i ruch . Gdy normalny poziom dopaminy są obecne ,człowiek może czuć przyjemność, przywiązanie , miłość i altruizm i możliwe jest zintegrowanie myśli i uczucia . Seks , pieniądze, jedzenie i pracę nagrody motywują ludzi , ale kiedy dopaminy jest niski, są mniej narażone na szczęście od jednego z tych " nagród ". Niski poziom skutkować brakiem przyjemności i wyrzutów sumienia , niezdolność do odczuwania miłości i przywiązania , i spadku pamięci , uwagi, koncentracji i rozwiązywania problemów. Instrukcja
1

Adres diety , aby zwiększyć swój poziom dopaminy . Jedz pokarmy bogate w tyrozynę , takie jak awokado , migdały , produkty mleczne , migdały , fasola lima , dyni i sezamu . Owoce i warzywa są bogate w przeciwutleniacze , aby chronić neurony , które wykorzystują dopaminę z wolnymi rodnikami . Jabłka , buraki , arbuz i zielone warzywa liściaste są wszystkie dobre klocki dla dopaminy . Nie jeść pokarmy zawierające duże ilości cholesterolu , tłuszczów nasyconych , cukru i tych, które są dopracowane jak wszystkie one zakłócać funkcji mózgu i może spowodować stężenie dopaminy spada. Unikaj kofeiny , jak to tylko chwilowo podnosi nastrój , powoduje obniżenie poziomu dopaminy niż wcześniej.
2

Weź dodatek . Sama dieta nie dostarcza Państwu możliwość zbudowania wystarczająco neuroprzekaźników , takich jak dopamina w tyle wielkich poziomach i staje się niemożliwe, twój mózg do wytwarzania niezbędnego poziomu . Proste dodatki , takie jak witaminy C i witaminy E i innych antyoksydantów będzie uzupełnienie zdrowej diety i pomagają w zwiększeniu poziomu dopaminy . Suplementy dopaminy zwiększyć poziom dopaminy z mało skutków ubocznych . Spróbuj dodatek takich jak balans D przez Neuroscience , Brain Energii przez Douglas Labs czy DOPA Max dopaminy suplementu .
3

ćwiczeń . Poziomy nadajników , w tym dopaminy , są podwyższone po wysiłku fizycznym , który pomaga zwiększyć poczucie spokoju i możliwości skupienia się . Dr John Harvey ,Harvard kliniczny profesor psychiatrii , mówi ćwiczenia jest " jak przy trochę Prozac i trochę Ritalin . "
4

medytować. Badanie przeprowadzone przez Perreau - naszej firmie i kolegów poinformował, że medytacja zwiększone uwalnianie dopaminy . Joga ma także kilka asan ( ruchów) , które pomagają zwiększyć przepływ krwi do mózgu . Wraz ze wzrostem się tlenu i krwi glukozy, które są budulcem neuroprzekaźników , takich jak dopamina . Imperium