Jak korzystać z SAD Terapię Światłem

smutny, lub sezonowe zaburzenie afektywne , to nawracające epizody maniakalne lub depresyjne podczas wystąpienia miesiącach zimowych . Jakświatło dzienne latem ubywa , depresja zazwyczaj wkrada SAD nie jest uważane zazaburzenie psychiczne , nie omówione w Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders , ale uważa się, że występuje. A jego stan może się zmieniać w czasie , co pozwala na uwzględnienie go w Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders lub DSM . Jednakże istnieją dostępne metody leczenia osób dotkniętych SAD . Rzeczy, które musisz Box Light
Sad Obrazów doktora konsultacji
Pokaż więcej instrukcji
1

Rozpocznij sezonowe zaburzenia afektywne ( SAD ) leczenia na początku jesieni , kiedy twój objawy SAD zacząć . Zabieg ten będzie w dalszym ciągu aż do wiosny , aby zapewnić można podtrzymać dobry nastrój i większą energię . Ta poprawa nastroju i większa energia powróci ponownie w sposób naturalny wraz z nadejściem wiosny . Wiosną , większość pacjentów nie muszą już SAD leczenia światłem . Oczywiście , niektórzy ludzie doświadczają SAD w okresie letnim , czy jestobfite opady , ponurość i ciemne chmury na kilka dni . Pacjenci mogą korzystać z ich pola światła w tych czasach .
2

Usiądź i pracować obok polu terapii światłem . Światło musi wprowadzić swoje oczy pośrednio . Oznacza to , że nie należy patrzeć bezpośrednio w oknie; może to spowodować uszkodzenie wzroku . Ale , oczy muszą być otwarte i być narażony na światło dla optymalnego efektu . Lekkie sesje terapeutyczne rozpoczyna się zazwyczaj tak szybko, jakpacjent budzi . Niektóre pola są światło świt symulatory , co oznacza, że ​​włączy się automatycznie rano i zacząć rozjaśnić aż się obudzisz .
3

rozpoczęciem sesji terapii światłem przez piętnaście minut bloków ekspozycji . Jak Twoje postępy leczenia , lekarz pozwoli na dłuższe bloki ekspozycji w zakresie od trzydziestu minut do dwóch godzin . Czas trwania leczenia będzie zależeć od intensywności Twojej skrzynce Światła.
4

Occupy czas podczas sesji terapeutycznych światła . Zazwyczajpacjent znajdzie czas spędzony podczas ekspozycji terapia światłem być nudne . Tak więc , należy zajmować się z książki lub pracy , gdy pośrednio naraża swoje oczy na terapię światłem . Możesz także oglądać telewizję , telefon do przyjaciela , pisarza lub jeść w czasie leczenia . Osób poddawanych terapii światłem może wstać wcześniej niż zwykle , tak żeświatło może poprawnie pudełko występują z naturalnych rytmów biologicznych organizmu . Terapia światłem w nocy będzie zakłócać sen . Być zgodne z lekkim terapii pułku. Jeżeli przerwiesz terapię nagle , objawy mogą powrócić .
5

Upewnij się, że okno funkcjonuje poprawnie, a światło w odpowiednim luksów . Natężenie pola światła jest mierzona w lx . Kasetony do terapii często trwa od 2500 do 10000 luksów luksów . 10000 luksów . Ilość luksów może również zmieniać czas spędzony przy użyciu okna światła . Pudełka działające na 10000 luksów zwykle wymagają sesji trzydzieści minut , podczas gdypole 2.500 lux wymaga dwóch godzin minut . Imperium