Jak kontrolować Rage & Niepokój

Lęk jestnaturalnym uczuciem , że każdy doświadcza . Może się zdarzyć , zanim się do rozmowy kwalifikacyjnej lub w czasie ciąży ; jednakjednostka może stać się tak zużyte przez niepokój , ma trudności normalne życie . On może być stale martwi i na brzegu , i może mieć poważne problemy z gniewem. Wściekłość i niepokój mogą byćzabójcze połączenie , powodującosoby do robienia rzeczy, może później żałować . Jest więc mądry , aby uzyskać uchwyt na swojej wściekłości i lęku , zanim wymkną się one spod kontroli . Instrukcja
Kontrolowanie Wściekłość i niepokój
1

zrozumieć, że gniew jestintensywna forma gniewu . Coś musi być przyczyną tego gniewu. Pierwszym krokiem do kontrolowania tego gniew jest określenie źródła . Jeśli nie zmierzyć się z przyczyny swojej złości , nie ma nadziei go naprawić .
2

Użyj relaksu , w tym głęboki oddech , żeby się uspokoić , gdy się złość i niepokój . Gniew i lęk powodują tętno i ciśnienie krwi , aby przyspieszyć . Może czujesz, że tracisz całą swoją samokontrolę . Oddychaj głęboko z jelit , wolno powiedzieć, spokojną słowo (np. "Relax" ) , i powtarzać go podczas oddychania i obecnie .
3

Użyj wyobraźni , aby wyczarować obraz, który jest uspokajający dla Ciebie, lub starają się przywołać pamięć pielęgnować . Kiedy złość i niepokój , wyobraź sobie siebie w tym miejscu i skupić się na jak wspaniałe to sprawia, że ​​czujesz . Angażują się w ćwiczenia jogi , aby wzmocnić swoje umiejętności medytacyjne i pomóc umieścić na łatwość .
4

Zmień sposób myślenia . Jeśli jesteś zły i niespokojny cały czas , najprawdopodobniej zobaczyć świat w negatywnym świetle i są zawsze spodziewa się najgorszego wydarzy . Gdy w trybie Rage , Twoje działania mogą być zbyt dramatyczne i przesadzone ; w rezultacie, twoje myśli mogą być nieracjonalne . Przełączać te myśli na bardziej pozytywne. Zamiast powiedzieć sobie: " To jestkoniec świata . To koniec dla mnie , " powiedzmy " jestem po prostu przechodzi przez coś złego teraz. To nie jestkoniec świata . Zrobię, co mogę, aby go zmienić . "
5

Rozważ swoje odpowiedzi . Kiedy w złości , można wyciągać pochopnych wniosków , które mogą być nieprawidłowe. Zwolnij, uspokoić umysł , i pomyśleć o swoich odpowiedzi , zanim je wypowiem . Nawet jeśli są krytykowane ( które mogą być niewygodne dla każdego ) , słuchać wiadomości , żedruga strona stara się przekazać wam . Możesz nauczyć się przyczyny sporu , jeśli są mniej defensywne i większą uwagę na to, co jest przekazywane .
6

Naucz się śmiać z innymi i ze sobą . Jeśli wziąć pod zbyt poważnie , staniesz sięspięty osoba z temperamentem włosów wyzwalania. Puść drobnej rzeczy , zająć się duży materiał, i przejść dalej. Nie trzymać urazy albo niech kwestie jątrzyć . Imperium