Jak mogę odżałować lęku rozmawiać z ludźmi ?
Jeśli jesteś mocno przerażony sytuacjach społecznych , m.in. wystąpień publicznych , poznawać nowych ludzi , lub przemieszania się w tłumie , może masz fobię społeczną o nazwie " fobii społecznej . " Inni mogą cię postrzegać jako osobę nieśmiałą i zamknięta w sobie; jednak w środku , to strach przed krytyką , bagatelizuje lub wyśmiewane . Istnieją sposoby, można pokonać tę fobię i na nowo odkryć radość w swoim życiu . Afirmacje
Dodać pozytywne deklaracje lub oświadczenia , które pomogą Ci przezwyciężyć swój lęk społeczny . Mówisz afirmacje cały czas z przyzwyczajenia i tak, jak każdy robi . Dokonywanie konkretne , pozytywne afirmacje , aby osiągnąć swój cel rozmowy z ludźmi jestskutecznym sposobem, aby uzyskać nad swoim lękiem .
Rozpocząć proces uzdrowienia z lęku społecznego , mówiąc , Obrazy
"Kocham i zatwierdza o sobie i ufam proces życia . Jestem bezpieczny. "
Powtórz to stwierdzenie głośno i /lub zapisać od 10 do 20 razy dziennie . Powiedzieć, to stwierdzenie , patrząc w oczy w lustrze . Stworzyć kilka własnych pozytywnych afirmacji . Łódź
Według Louise L. Hay, założyciela Hay House , Inc , wykładowcą i metafizycznej autora bestsellerowej " You Can Heal Your Life ", " Aby spojrzeć na siebie prosto w oko i zrobić pozytywne oświadczenie o sobie jest , moim zdaniem , to najszybszy sposób , aby uzyskać wyniki z afirmacji . "
Emotional Freedom Technique
uczyć się i ćwiczyć emocjonalne technika wolności (EFT ) na lęku społecznego ( lub innymi zaburzeniami ) . Gary Craig , twórca EFT , opisuje go jako umysł i ciało jak akupunktury medycyny , ale bez igieł . Craig mówi , Obrazy
" EFT jestemocjonalna wersja akupunktury , w którym możemy stymulować pewne punkty południka , dotykając nimi z naszej ręki . Ten dotyczy nowej przyczyny problemów emocjonalnych ( niesymetryczne meridianów energetycznych ). Wykonane prawidłowo , to często zmniejsza proces terapeutyczny od miesięcy lub lat w dół do godziny lub minut . " Imperium Hipnoza
Znajdź dobry, certyfikowane hypnotherapist lub hipnotyzer w Twojej okolicy , który jest doświadczenie z fobii, takich jak lęk społeczny . Hipnoza jestnaturalnym stanem , gdzie jesteś głęboko zrelaksowany fizycznie i psychicznie, ale przytomny . Twoja podświadomość może być łatwo dostępne przez hypnotherapist i przeprogramowany tak nie masz już tę fobię .
Psychoterapia
Wybierz psychologa lub terapeuty, który ma duże doświadczenie traktując klientów z fobii społecznej . Psychologowie wciąż uczą się o tym fobii , wiele razy misdiagnosing to zaburzeń , takich jak paniki lub choroby afektywnej dwubiegunowej . Należy pamiętać, że niektórzy terapeuci stosują techniki , takie jak hipnoza i EFT , w swojej praktyce .
Leki
Możesz spróbować leków używanych do fobii społecznej zwane selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI ) . Te leki z grupy SSRI są lekami , które skutecznie zmniejszają niepokój , takie jak wenlafaksyny ( Effexor ) , paroksetyna ( Paxil ) , fluoksetyna ( Prozac ) , sertralina ( Zoloft ), fluwoksamina ( Luvox ) i więcej . Zauważyć poprawę po około trzech miesiącach przyjmowania tych leków . Oczekiwać, aby zmienić leki przeciwdepresyjne , aż znajdziesz taki, który pracuje dla Ciebie z najmniej niepożądanych efektów ubocznych . Lek jest zazwyczaj wraz z psychoterapii . Imperium
