Naturalne sposoby , aby złagodzić niepokój

Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego , lęk jestnormalną reakcją na stres . Nasze ciała są przeznaczone do doświadczenia niepokoju , aby pomóc nam poradzić sobie z kulkami krzywej życie rzuca nam . Czasami jednak zbyt wiele niepokoju może doprowadzić do poważnego stanu , takich jak zespół lęku napadowego lub stresu pourazowego Disorder . Możesz zrobić kilka rzeczy , aby pomóc złagodzić swój niepokój naturalnie i zachować się psychicznie zdrowa. Krótki czas - Out

Kiedy czujesz lęk nadchodzi , zamknij oczy , weź głęboki oddech i policz do 10. . Potem niech oddech powoli i powtarzać , aż poczujesz się spokojniejszy .

Oderwij psychicznego

Czasami może trzeba zrobić sobie przerwę psychicznego pomóc uspokoić niepokój naturalnie . Znaleźć dość miejsca , aby usiąść lub położyć się . Zamknij oczy i wyobraź sobie w relaksującej miejscu takim jak na plaży lub ogrodzie . Spędzić trochę czasu na psychiczne wakacje i nie myśleć o sytuacji , która jest przyczyną lęku . Imperium Lavender

Lawenda jest od dawna stosowane w leczeniu lęku . University of Maryland Medical Center twierdzi , że to pachnące zioło jest naturalnym lekarstwem na szereg dolegliwości, na bezsenność i lęk nastroju do depresji i zaburzeń . Możesz użyć lawendy poprzez dodanie kilku kropli olejku jej do relaksującej kąpieli , lub palić świeczki wykonane z olejku lawendowego . Aby zmniejszyć lęk przed snem , dodać kilka kropli oleju do tkanek i umieścić go w pobliżu swojej poduszce . ( Nigdy nie spożywać żadnego olejku , ponieważ może być toksyczne . )
Waleriana

Valerian jest naturalnym środkiem uspokajającym , który może również obniżyć wysokie ciśnienie krwi . Możesz kupić tego zioła w postaci kapsułek w sklepach ze zdrową żywnością lub w internecie. . Przestrzegać zaleceń dawkowania na butelce Imperium Czekolada

Czekolada powoduje twoje ciało do uwolnienia te same substancje chemiczne, które są uwalniane , gdy są bardzo szczęśliwi - na przykład , gdy zakochać . Te chemikalia mogą uspokoić swój system i sprawiają, że czują się szczęśliwi , a więc w sposób naturalny łagodzi niektóre z niepokoju . Imperium