Jak pokonać niepokój

Lęk może byćnormalną reakcją wielu sytuacjach . Lęk jest sposobem organizmu z powiadomieniem, że coś jest nie tak . Gdyby ktoś natknąć się na niedźwiedzia , to byłoby normalne, aby czuć niepokój . Twój organizm potrzebuje , aby wywołać uczucie , że jego " walki lub ucieczki " odpowiedzi , co powoduje wiele zmian ustrojowych w celu ucieczki przed niebezpieczeństwem . Dla niektórych osób lęk może stać się trwałe, nawet wtedy, gdy nie ma zagrożenia . Istnieją różne rodzaje zaburzeń lękowych obejmujących zespół lęku uogólnionego , zespół lęku napadowego , fobii , zaburzeń obsesyjno -kompulsywnych . Skontaktować się z lekarzem , jeśli niepokój staje się trwała, aby wykluczyć przyczyn . Instrukcja
1

Ćwicz technikę relaksacyjną. Niektóre przykłady obejmują, joga, oddech brzucha i kierować obrazów. Praktykowanie technik relaksacyjnych regularnie mogą zmniejszyć lub nawet zapobiec niepokój .
2

Ćwiczenie regularnie . Ćwiczenie zmniejsza napięcie mięśnia szkieletowego , który jest odpowiedzialny za uczucia napięcia . Ćwiczenie metabolizuje także adrenaliny i tyroksyny szybciej , co powoduje poczucie czujności i pobudzenia.
3

Unikaj kofeiny i nikotyny . Kofeina może utrzymać się napięta i zdenerwowanie , które może przynieść lub nasilają uczucie niepokoju . Nikotyna jest silnym stymulantem , jak kofeina i powoduje zwężenie naczyń krwionośnych , co sprawia, że ​​praca serca trudniej .
4

Przyjmuj z wapnia, witaminy B i witaminy C. Wapń ma uspokajający wpływ na układ nerwowy . Witamina B i C są szybko wyczerpane przez organizm w okresach stresu . Witamina C pomaga poziom energii i witamin z grupy B pomagają funkcji układu nerwowego .
5

brać leki , które są przepisane przez lekarza lub farmaceuty , jak jest . Lek może być ważnym narzędziem w procesie osoby do przezwyciężenia lęku . Lek nie wyleczy , ale może zmniejszyć objawy lęku podczas pracy z technik radzenia sobie ze stresem . Imperium