Co działa na lęk

Co działa na lęk zależy od chemii ciała , która różni się od osoby do osoby . Kiedyosoba cierpi na lęk , są na ogół sześć głównych arterii można podjąć . Czasaminajlepszym sposobem złagodzenia niepokoju jest połączenie jednego lub więcej sposobów . Ćwiczenia, leki przeciwlękowe , leki przeciwdepresyjne , suplementy ziołowe, terapia poznawczo-behawioralna i medytacja są wszystkie metody , aby pomóc ludziom z lękiem . Ćwiczenie

Mayo Clinic informuje, że ćwiczenie zmniejsza lęk (a także depresji) z przyczyn , które nie są w pełni zrozumiałe . Jedna z teorii głosi , że uwalnia ćwiczenia poprawiające nastrój neuroprzekaźniki . Inna teoria mówi , że ćwiczenia podnosi poziom endorfin i oraz zmniejsza poziom kortyzolu , hormonu stresu , co powoduje . ChociażMayo Clinic wskazują, że co najmniej 30 minut ćwiczeń trzy do pięciu razy w tygodniu jest optymalny , aby zmniejszyć lęk , ataki krótkie ćwiczenia na 10 lub 15 minut może także czasowo złagodzić niepokój .
Anti - leki lękowe

Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego ostrzega, że ​​leki przeciwlękowe nie będzie " leczyć " lęk, ale może pomóc złagodzić objawy . Istnieją dwa rodzaje leków przeciwlękowych : benzodiazepiny i buspiron . Istnieje około 30 benzodiazepiny na rynku i każdy jest używany w konkretnym celu . Na przykład ,osoba z lękiem , który przeżywa ataki paniki może być przepisywany alprazolam . Buspiron stosuje się w leczeniu uogólnionych zaburzeń lękowych . Tylkolekarz może polecić najlepsze leki przeciwlękowe , na podstawie indywidualnych objawów . Imperium Leki przeciwdepresyjne

niepokój osoby obejmuje również objawy depresji , leki przeciwdepresyjne może być wymagane. Trzy główne typy leków przeciwdepresyjnych są leki z grupy SSRI , trójpierścieniowe oraz inhibitory MAO . Ogólnie , SSRI są stosowane jako pierwszą linię obrony przeciwko lęku połączoną z depresją. Często stosowane są leki przeciwdepresyjne do niepokoju Lexapro ( escitalopram ) i Celexa ( citalopram ) .

Ziołowych suplementów

MedlinePlus , usługi w US National Library of Medicine i Narodowego Institutes of Health podaje następujące suplementy ziołowe mogą pomóc objawy Łatwość niepokoju : . rumianek, kava , lawenda aromaterapia , passiflory i waleriana
Terapia poznawczo- behawioralna

Narodowy Instytut Zdrowia donosi , że terapia Mental poznawczo- behawioralna jest przydatny w leczeniu lęku. Ten rodzaj terapii ma ludzi patrzy na to, co wywołuje ich niepokój i pomaga im zmienić ich sposób myślenia . Ten rodzaj psychoterapii trwa około trzech miesięcy , w każdym indywidualnym lub grupowym ustawieniu .
Medytacja

Mayo Clinic zaleca medytację jako sposób na złagodzenie lęku spowodowanego stresem . Mayo Clinic informuje, że zaledwie kilka minut medytacji może pracować w łagodzeniu niepokoju . Istnieje kilka różnych sposobów medytacji , ale zgodnie z Mayo Clinic , to nie ma znaczenia , jaki rodzaj medytacji jest praktykowane . Następujące techniki medytacji są równie przydatne w leczeniu lęku : kierować medytacji , medytacja , medytacja uważność , qi gong , tai chi i jogi
Imperium .