Jak odzyskać poczucie własnej wartości Po Emocjonalne nadużycie

Negatywne rzeczy , że ktoś mówi lub robi do ciebie w związku może przenikać się po chwili i spowodować , by wątpić siebie . Kiedy już w końcu z ulgą się z krzywdzenia emocjonalnego , odzyskiwania własnej wartości nie jest coś, co zawsze przychodzi łatwo . Emocjonalny ból , który cierpiał może pozostawić blizny psychologiczne . Jednak wyzwanie , możliwe jest przezwyciężenie myśli niegodności i znaleźćdobre w siebie . Jak w przypadku wszystkich rodzajów ran , te emocjonalne trochę czasu , aby uzdrawiać . Instrukcja
1

Zebrane okoliczności . Teraz nie jest czas , aby zacząć się czuć gorsza od zastanawiając się, co kiedykolwiek widziałem w obraźliwych osoby lub mieszkania , dlaczego kiedykolwiek wyszedł z tej osoby w pierwszej kolejności . Skoncentruj się na to gdzie jesteś w swoim życiu . Jesteś na drodze do odzyskania , a powinien wyglądać do przodu, nie do tyłu .
2

Niech gniew i smutek wyrażane poprzez twórczą lub zdrowego gniazda . Według artykułu w " Psychology Today ", tłumiąc swoje zranione uczucia może spowodować gniew lub smutek budować wewnątrz , aż do likwidacji konieczności emocjonalny wybuch lub awarię. Niektóre zdrowych sposobów , aby zwolnić i radzić sobie z gniewem jest do dziennika , rysować lub ćwiczeń - co również pomaga w depresji i lęku - . Oraz podjąć nowe hobby , takie jak ogrodnictwo
3

Zrób sobie cele , które koncentrują się na swoich mocnych stronach . Po będąc emocjonalnie nadużywane, są szanse, sprawca zgnieciony swoje marzenia lub czujesz się jak nie jesteś utalentowany i dobry na wszystko . Aby ponownie zbudować poczucie własnej wartości , należy robić rzeczy , które sprawiają, że czujesz się dobrze o sobie . Jeśli , na przykład , zawsze chciałem nauczyć się języka obcego , skończyć studia , wolontariusz w organizacji dla dzieci lub ukończyć triathlon , będzie dla swoich celów może pomóc odkryć swoje talenty po raz kolejny .
4

Wykonaj własnej wartości ćwiczenia , takie jak dokonanie listę wszystkich pozytywnych cech i atrybutów . Każdy dzień , dać sobie nowe ćwiczenie . Jeden dzień można spisać pozytywne cechy fizyczne, takie jak twój jedwabistym włosem lub oczu seledynowy , a kolejny dzień można badać motywacyjne cytaty i nagrywać trzy z ulubionych . Ponadto , zapisz w dowolnym momencie ktoś daje ci komplement . Działa lista komplementów dostać może wywołać uśmiech , jak je ponownie przeczytać .
5

Rozpocznij ćwiczenie . Ćwiczenie łagodzi objawy depresji i niepokoju , które mogą być uczucie po wyjściu z emocjonalnie toksycznym związku . Wykonywaniu jest równieżaktywność fizyczna , która pomaga skupić swój umysł na zadania na razie , w końcu może czuć się dobrze o sobie . Nie tylko coś osiągnąć poprzez wypracowanie , takie jak pchanie siętrochę dalej na rowerze stacjonarnym za każdym razem , ale twój organizm zaczyna lepiej wyglądać zbyt . W końcu zaczynasz czuć się bardziej pewni siebie . Jeśli poćwiczyć w siłowni ,siłownia działa również jako gniazda społecznego dla Ciebie. Ogólnie rzecz biorąc , ruch jest korzystna dla ciała i umysłu .
6

Trzymaj ludzi w zamknięciu systemu wsparcia . Rodziny, przyjaciół , sąsiadów, współpracowników i inne ważne osoby w swoim życiu , którzy dbają o ciebie to system wsparcia . Są tam, aby podnieść cię , gdy jesteś w dół , więc nie zatrzymuj się od wzywając ich , gdy trzeba dodatkowy impuls emocjonalny . Mając kogoś do rozmowy w tym czasie jest ważne dla ożywienia .
7

Bądź cierpliwy . Nie należy oczekiwać, aby odzyskać poczucie własnej wartości na noc poprzemoc emocjonalna zatrzymuje . Rozumiem, że na to potrzeba czasu , aby zbudować swój własny wizerunek i poczucie własnej wartości , więc nie wpaść w rutynę i frustracji że jesteś niezdolny do pokonania go . Imperium