Jak pokonać PTSD

zespół stresu pourazowego (PTSD ) jest często uważana zastan, który wpływa tylko weteranów walki; jednakże , jest topowszechne schorzenie , które mogą wpływać na kogoś, kto nie doświadczyła urazu w ich życiu. Każde wydarzenie, które pozostawia uczucie Osoba spod kontroli lub bezradną , takich jak śmierć , poważne obrażenia ciała , napaści na tle seksualnym , klęski żywiołowej , pożaru lub katastrofy , może wywołać PTSD . Ludzie , którzy cierpią na PTSD często doświadczają ekstremalnych koszmary , retrospekcje i poważne emocjonalne i fizyczne reakcje na obrazy, dźwięki i zdarzeń , które wywołują wspomnienia związane z traumatycznym wydarzeniem. Ponadto osoby cierpiące na PTSD może doświadczyć uczucia smutku, oderwania , drażliwość , złość , poczucie winy i brak samokontroli . Objawy te mogą objawiać się także fizycznie i powodować bóle głowy i żołądka problemów . Instrukcja
1

Zobacz terapeuty . Porozmawiać zprofesjonalnym o uczuciach jesteś doświadcza . Psychologowie mogą oferować profesjonalne opcje takie jak terapia behawioralna , która koncentruje się na uraz , który umożliwia odczulanie poprzez stopniowe narażenia na podobnych imprezach . Terapeuci zawodowe może również zaoferować oczu przetwarzanie odczulanie ( HARD ruch ) , aby pomóczmienić sposób mózg przetwarza traumatyczne informacji .
2

Porozmawiaj z przyjaciółmi o swoich doświadczeniach . Mimo, że pewne rzeczy , które mogą być trudne do wyrażenia , aby ci, którzy nie byli przez ten sam uraz , warto odpowietrzyć do ludzi, którzy mogą słuchać . Jeśli butelka się ból lub frustrację czujesz , te uczucia mogą stać się silniejsze i bardziej głęboko zakorzenione w psychice . Mogą one również zaczynają manifestować fizycznie jak depresja i choroby.
3

Prowadź dziennik . Napisz swoje uczucia na papier . Gdy masz koszmary , budzę się i napisz swój sen w dół , aby nadać mu większą przejrzystość . O wiele łatwiej jest spojrzeć na swoje myśli i marzenia obiektywnie z odległości czasu . Wróć pośrednictwem czasopisma i przeczytać pisma , kiedy czujesz się mniej zestresowani .
4

Dołącz do grupy wsparcia . Istnieją grupy dla prawie każdego problemu : Combat związane ze stresem , śmierć, gwałt , rabunek, strata zwierzątko , klęsk żywiołowych. Czasami , kiedy czujesz się sam, dobrze jest wiedzieć, że inni doświadczyli tego samego problemu lub zdarzenia .
5

Rozważ hipnozy lub terapii wirtualnej rzeczywistości . Te zabiegi pomogą Ci uporać się z traumatycznego wydarzenia na innym poziomie niż normalny sposób świadomie . Czasamiból jest tak głęboka, że ​​Twój umysł nie pozwoli Ci uporać się z przypadku świadomie . Zamierza poziomie podświadomości może pomóc osiągnąć pozytywne wyniki .
6

Zobacz lekarza zapytać o leki, które łagodzą objawy lęku , ataków paniki i depresji , jeśli to konieczne . Niektóre z fizycznych i psychicznych objawów tego zaburzenia może należy zająć się początkowo z lekami , zanim inne zabiegi i terapie mogą być skuteczne . Imperium