Jak przetrwać załamanie nerwowe

Surviving załamanie nerwowe może być trudne, ale nie jest to niemożliwe . Odzyskaniu zdrowia emocjonalnego można zrobić to w kilku prostych krokach . Instrukcja
1

Złóż wizytę do lekarza . Powiedz mu , że problemy zostały posiadające i może on być w stanie przepisać jakieś leki, które pomogą Ci wrócić na tor .

Jeśli jesteś już biorąc leki na depresję, stres i lęk , że może chcesz zmienić dawkę lub zmienić lek .
2

Poświęć trochę czasu sam się w kontakcie ze swoimi myślami . Jeśli masz dzieci , wysłać je na weekend z dziadkami .
3

Zapisz swoje uczucia . Niczego nie pominąć . Napisać wszystko, co się stało . Ponadto, należy stworzyć listę wszystkich dobrych rzeczy , które się stało w Twoim życiu . Refleksji na temat wszystkich dobrych rzeczy , a należy pamiętać, że nic nie jest trwałe , z wyjątkiem zmian .
4

długie spacery . Wychodzi na słońce jest ważne dla zdrowia emocjonalnego . Ćwiczenie jest również jednym z największych bojowników o depresji. Długie spacery poza pomoże Ci pozostać w spokojnym stanie umysłu .
5

Odpręż się . Weź długą, gorącą kąpiel i czytać swoje ulubione książki . Uciec w zabawnym filmie zabrać swoje myśli od swoich kłopotów . Jeść ulubione potrawy , a skupić się na dbanie o siebie i nikt inny . Imperium