Myśli samobójcze:czynniki ryzyka i co robić
– Krajowa infolinia zapobiegania samobójstwom:1-800-273-TALK (8255)
- Projekt Trevor:1-866-488-7386
- Linia tekstowa dotycząca sytuacji kryzysowej:wyślij SMS o treści HOME pod numer 741741
Czynniki ryzyka myśli samobójczych
Istnieje wiele czynników ryzyka myśli samobójczych, do których należą:
* Schorzenia psychiczne: Osoby cierpiące na schorzenia psychiczne, takie jak depresja, stany lękowe i choroba afektywna dwubiegunowa, są narażone na zwiększone ryzyko wystąpienia myśli samobójczych.
* Nadużywanie substancji: Ryzyko wystąpienia myśli samobójczych jest zwiększone u osób nadużywających alkoholu lub narkotyków.
* Przewlekły ból: Ryzyko wystąpienia myśli samobójczych jest zwiększone u osób cierpiących na chroniczny ból.
* Trauma: Ryzyko wystąpienia myśli samobójczych jest zwiększone u osób, które doświadczyły traumy, takiej jak molestowanie lub zaniedbanie w dzieciństwie.
* Historia samobójstw w rodzinie: Ryzyko wystąpienia myśli samobójczych jest zwiększone u osób, u których w rodzinie występowały samobójstwa.
* Niektóre cechy osobowości: Ryzyko wystąpienia myśli samobójczych jest zwiększone u osób impulsywnych, agresywnych lub mających niską samoocenę.
* Stresujące wydarzenia życiowe: Stresujące wydarzenia życiowe, takie jak utrata pracy, problemy finansowe lub problemy w związku, mogą zwiększać ryzyko myśli samobójczych.
Co zrobić, jeśli masz myśli samobójcze
Jeśli masz myśli samobójcze, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc. Jest wiele osób, którym na Tobie zależy i które chcą pomóc Ci przetrwać ten trudny czas. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:
* Porozmawiaj z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny. Rozmowa o swoich uczuciach może pomóc Ci poczuć się mniej samotnym i zapewnić Ci wsparcie, którego potrzebujesz.
* Zadzwoń do krajowej linii ratunkowej ds. zapobiegania samobójstwom pod numer 1-800-273-TALK (8255). Lifeline to bezpłatna, poufna usługa, która zapewnia wsparcie i zasoby.
* Wyślij SMS-a HOME pod numer 741741, aby połączyć się z linią tekstową dotyczącą sytuacji kryzysowych. Crisis Text Line to bezpłatna, poufna usługa przesyłania wiadomości tekstowych, która zapewnia wsparcie i zasoby.
* Skontaktuj się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Terapeuta może pomóc Ci zidentyfikować źródło myśli samobójczych i opracować mechanizmy radzenia sobie.
* Bądź cierpliwy wobec siebie. Wyleczenie myśli samobójczych wymaga czasu. Nie spodziewaj się, że poczujesz się lepiej z dnia na dzień.
Jeśli widzisz osobę zmagającą się
Jeśli widzisz osobę, która zmaga się z myślami samobójczymi, ważne jest, aby skontaktować się z nią i zaoferować jej wsparcie. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:
* Porozmawiaj z nimi o ich uczuciach. Daj im znać, że jesteś przy nich i że chcesz ich wysłuchać.
* Zachęć ich do szukania profesjonalnej pomocy. Jeśli się wahają, zaoferuj pomoc w znalezieniu terapeuty.
* Bądź przy nich. Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to po prostu być przy kimś, kto zmaga się z trudnościami. Spędzaj z nimi czas, słuchaj ich i daj im znać, że ci zależy.
Pamiętaj, że jest nadzieja. Myśli samobójcze są poważnym problemem, ale można je pokonać. Jeśli masz trudności, zwróć się o pomoc. Jest wiele osób, którym na Tobie zależy i które chcą pomóc Ci przetrwać ten trudny czas.
