Jak podejść do przyjaciółki, która wygląda na przygnębioną? Chcesz wyciągnąć pochopne wnioski, ale myślę, że może potrzebować pomocy. Jest osobą bardzo prywatną. Zacznij od:Martwię się?
1. Zwróć uwagę na zmiany w zachowaniu: Obserwuj, czy nie wykazuje wzorców zachowań związanych z depresją, takich jak utrata zainteresowania zajęciami, zmiany w śnie lub apetycie oraz utrzymujący się smutek.
2. Wyraź zaniepokojenie: Daj znać swojej przyjaciółce, że niepokoisz się o jej dobro i zauważyłeś pewne rzeczy, które Cię niepokoją. Używaj stwierdzeń „ja”, aby wyrazić swoje uczucia i obserwacje bez rzucania oskarżeń.
3. Wybierz wygodne środowisko: Znajdź prywatne i wygodne miejsce, w którym możesz rozmawiać bez rozpraszania uwagi. Ważne jest, aby stworzyć przestrzeń, w której będzie czuła się bezpieczna i wspierana.
4. Aktywne słuchanie: Kiedy zacznie się dzielić, okaż empatię, aktywnie słuchając i unikając oceniania lub próbując natychmiast rozwiązać jej problemy. Daj jej znać, że jesteś przy niej i możesz jej słuchać bez przerwy.
5. Bądź pomocny: Zapewnij ją, że nie jest sama i że jesteś przy niej, aby ją wspierać, jak tylko możesz. Daj jej znać, że szukanie pomocy nie oznacza, że jest słaba, ale że podejmuje odważny krok w kierunku lepszego samopoczucia.
6. Zaproponuj profesjonalną pomoc: Porozmawiaj z nią o korzyściach płynących z szukania profesjonalnej pomocy, takiej jak terapia lub poradnictwo. Wspomnij, że te zasoby zapewniają jej poufną przestrzeń, w której może wyrazić siebie i otrzymać wskazówki od przeszkolonego specjalisty ds. zdrowia psychicznego.
7. Podkreśl poufność: Zapewnij ją, że wszystko, czym podzieli się z Tobą lub specjalistą, będzie traktowane jako poufne, chyba że prawo stanowi inaczej. Pomoże to w budowaniu zaufania i zachęci ją do otwarcia się.
8. Podaj informacje: Udostępnij informacje o dostępnych zasobach dotyczących zdrowia psychicznego, takich jak grupy wsparcia, zasoby internetowe lub infolinie. Może to wzmocnić ją do podjęcia kroków w celu uzyskania pomocy.
9. Zaoferuj wsparcie osobom poszukującym pomocy: Jeśli waha się, czy szukać profesjonalnej pomocy, zaoferuj jej pomoc w znalezieniu odpowiedniego terapeuty lub doradcy. Możesz wspólnie zbadać możliwości lub towarzyszyć jej na pierwszych spotkaniach, jeśli czuje się z tym komfortowo.
10. Utrzymaj komunikację: Kontaktuj się z nią regularnie i daj jej znać, że o niej myślisz. Kontynuuj oferowanie wsparcia i zachęty, nawet jeśli nie chce natychmiast szukać profesjonalnej pomocy.
11. Szanuj prywatność: Pamiętaj, że Twoja przyjaciółka może nie ujawniać swoich uczuć i ważne jest, aby szanować jej granice. Popchnij ją, aby się otworzyła, ale nie zmuszaj jej, jeśli nie czuje się komfortowo.
12. Ucz się: Dowiedz się o depresji i zdrowiu psychicznym, aby lepiej zrozumieć, przez co może przechodzić Twój przyjaciel. Ta wiedza może pomóc Ci być bardziej empatycznym i pomocnym.
13. Dbaj o siebie: Opieka nad przyjacielem, który zmaga się z problemami, może również odcisnąć piętno na Tobie. Dbaj o siebie i szukaj wsparcia we własnej sieci.
14. Ustaw granice: Poznaj swoje własne ograniczenia i ustal je, aby zapobiec wypaleniu lub poczuciu przytłoczenia. Można szukać wsparcia u innych i wiedzieć, kiedy potrzebujesz przerwy.
15. Bądź cierpliwy i odporny: Wspieranie kogoś w walce z depresją może być procesem długotrwałym. Zachowaj cierpliwość, odporność i wyrozumiałość oraz wiedz, że Twoje wsparcie może zmienić jej podróż ku uzdrowieniu.
Pamiętaj, że nie oczekuje się, że rozwiążesz problemy swojej przyjaciółki, ale Twoje wsparcie może mieć znaczący wpływ na jej decyzję o zwróceniu się o profesjonalną pomoc.
