Jak radzić sobie z lękiem przed zatłoczonych miejsc

strach zatłoczonych miejscach jest formą agorafobii , która może przynieść na ataki paniki . Objawy ataku paniki obejmują drżenie, bicie serca , bóle w klatce piersiowej lub uczucie ciężkości , niezdolność do złapania oddechu i mrowienie w kończynach . Ludzie, którzy mają agorafobię może rozwijać depresja, niskie zużycie energii , niepokój lub problemy z narkotykami i alkoholem . Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego , terapia iwsparcie rodziny może pomóc ludziom z obawy o zatłoczonych miejscach . Instrukcja
1

Znajdź terapeutę ze specjalnością w pomaganiu ludziom z agorafobii . Aby znaleźć terapeutę , dostać propozycje z rodziny lub innych osób , które otrzymały podobną pomoc , zwrócić się do lekarza o zalecenia .
2

Szukajcie terapii poznawczej . W tego typu terapii ,pacjent uczy się rozpoznawać i modyfikować nieskuteczne myślenia .
3

Szukajcie terapię behawioralną , aby dowiedzieć się , jak kontrolować niepożądane działania . Jedną z form terapii behawioralnej jest odczulanie , gdziepacjent jest wprowadzany w sytuacjach wywołujących agorafobii stopniowo , aby zmniejszyć lęk w tych sytuacjach .
4

Otrzymuj trening relaksacyjny. Przykłady treningu relaksacji są autohipnozy , prowadzony wizualizacji i biofeedback
5

Rozważ leków - . Np. leków przeciwlękowych - zajęcia nierównowagi chemicznej . Leki mogą pomóc w przypadku korzystania z innych form leczenia .
6

Znajdź pozytywnego wsparcia rodziny podczas pracy przez leczenie. Imperium