Myślałem Control Techniques

techniki kontroli myśli są przydatne , jeśli masz zaburzenia obsesyjno - kompulsywne ( OCD ) lub zaburzenia deficytu uwagi (ADD) . Dzieci i dorośli mogą mieć albo OCD lub ADD i gdy lekarze mogą przepisać leki na tych warunkach , istnieją pewne nondrug myśl technik kontroli , które mogą pomóc . HARD jest równieżwyspecjalizowanym sposobem leczenia tego rodzaju behaviors.If nie są w stanie funkcjonować i wykonywać codziennych czynności , takich jak ubieranie się do szkoły lub pracy , lub jazdy, z powodu OCD lub ADD , skonsultować się z lekarzem . Dlaczego potrzebujemy Myśl sterowania ?

Techniki kontroli myśli są przydatne , jeśli masz stosunkowo niewielki problem , takich jak ZOK lub ADD . Podczas gdy warunki te mogą być traktowane z farmakoterapią , nie każdy jest wygodne przy tego kursu. Zamiast tego, poprzez praktykowanie różnych metod skupienie uwagi i działania , które ograniczą OCD lub ADD zachowań , niektórzy ludzie są w stanie znacznie zmniejszyć ich niepokój . Łódź

Na przykład , zamiast tłumić potrzebę , aby wrócić do swojego samochodu , aby zobaczyć jeśli masz zamknięte wszystkie drzwi , może pozwolić sobie , by sprawdzić dwa razy i powiedzieć sformułowanie: " To kompletna teraz " jako sposób rozgraniczenia , że działania i jakozachęty do zrobienia czegoś innego , jak spacer do domu lub udać się do sklep . Techniki kontroli myśli w tym przypadku znaczy wyrażenie do przesunięcia zachowania obsesyjne .
Korzystanie Uważność Medytacja

odmiana medytacji uważności , na których można podjąć 10 dni lub dłużej w cichym odosobnieniu dosłownie oglądać każdy wzrost oddech i spadek , może pomóc służyć jako środek do kontroli myśli .

zauważyć, jeśli pozwolisz , aby odciągnąć myśli cię do zadumy --- którym znaleźć niepokojące niż relaksujący i przyjemny --- użytkowania chwili na chwilę świadomość , aby przynieść z powrotem . Jeśli chcesz przełamać nawyk kompulsywne mycie rąk , na przykład , można zauważyć można umył swoje ręce trzy razy z rzędu , pauza , i stworzyć celowe przerwy w działaniu do zauważenia przymus i określić, czy można zrobić coś innego , jak spacer do innego pokoju , łamiąc w ten sposób , że rytuał .

Podobnie jak podczas medytacji siedzącej niemego vipassana jest przeciwny do wymuszenia myśli z umysłu , a nie zauważysz je i nie pozwalają im przytłoczyć lub kontrolować się . Obserwować je , pauza , i przenieść swoją uwagę i działania w nowym kierunku . Imperium HARD

odczulanie ruch oczu i przetwarzanie ( HARD ) umożliwiaspecjalnie przeszkolony praktykujący zdrowia ( częstopsycholog lub psychiatra ) , aby usunąć wspomnienia urazu przesuwając rękę w Twoich oczach w sposób , który usuwa wzornictwo mózgu , która utrzymuje pewne zachowania " zainstalowane " w swoim myśleniu . Przez poddanych EMDR niektórzy ludzie są w stanie zmniejszyć lęk i kontrolować myśli , które przynoszą o OCD , ADD lub depresji .

Obecnie HARD jest ogólnie dostępna jedynie z przeszkolonych pracowników służby zdrowia . Inaczej jest z podprogowych sugestii i nie jest hipnoza . Się do lekarza o skierowanie do wykwalifikowanego pracownika medycznego . Imperium