Jak radzić sobie z zamartwianie

Lęk,intensywna i czasami przytłaczające uczucie lęku i nerwów , często o tym, co jest jeszcze przed nami , może doprowadzić do nieprzespanych nocy . Skrajny stan lęku może zapobiec osoby z prowadzenia satysfakcjonującego i relaksującą życie. Jeśli czujesz się pokonać lęk , to jest czas , aby podjąć odpowiednie kroki, aby wyeliminować lub przynajmniej zarządzać. Instrukcja
1

Skupić się napozytywne. Jeśli uważasz, że lęk przejmuje , staram się myśleć o dobrych rzeczach w życiu , takich jak rodziny , najbliższych przyjaciół i najbardziej lubianych hobby. Może to być szczególnie korzystne, przed snem i po przebudzeniu się rano - czasy, kiedy uczucia niepokoju może być najważniejsza. Dobre rzeczy zawsze są wokół ciebie , nie ważne jak małe może się wydaje. Uniknąć przytłoczony , koncentrując się na najbardziej pozytywnych aspektów życia .
2

Trzymaj się zajęty . Ludzie mają tendencję do niepokoju , kiedy ich umysły nie są zajęte . Jeśli nie jesteś zajęty lub zajęty czymś , twój umysł jest wolny , aby poszaleć i martwić . Jak najszybciej wstać rano , angażują się w pracę lub innego rodzaju działalności , np. w ogrodzie lub na drutach. Pomyśl o zadań pod ręką , zamiast jazdy się szalony z trosk i potencjalnych problemów .
3

Spróbuj śmiać . Śmiech jest skutecznym sposobem na relaks i zmniejszyć uczucie napięcia wewnątrz twojego umysłu i ciała . Może także pomóc uzyskać swój umysł od bieżących problemów i sytuacji . Idź do kina i sprawdzić najnowszy flick komedii . Oglądać komik wykonać w lokalnym klubie komediowym . Spójrz na Blooper filmów zamieszczonych na YouTube .
4

Relax . Jednym ze sposobów radzenia sobie z nadmiernym lękiem jest samodzielnie , poprzez rozluźnienie ciała i umysłu . Angażować się w głębokie ćwiczenia oddechowe , co może uspokoić nerwy , które podróżują między mózgu i przepony . Inne opcje obejmują relaks medytacja , joga i tai chi .
5

Dbaj o siebie . Jedynym sposobem, aby być na tyle silne, aby poradzić sobie z lękiem i wzloty na upadki życia jest utrzymanie silnego ciała i umysłu . Czy to poprzez dbanie o siebie , w tym pracujących regularnie , spożywanie odżywcze diety i wystarczającej ilości snu co noc ( co najmniej ośmiu godzin , jeśli to możliwe) .
6

cieszyć się przyrodą . Aby zarządzać przytłaczającą niepokój i nerwy, doświadczenie naturalne środowisko , które może być spokojny i kojący . Przejść się wzdłuż malowniczej ścieżki w Twojej okolicy , piknik nad jeziorem lub po prostu pójść na spacer wśród zieleni w lokalnym parku .
7

zaufać innej osobie . Wyrazić swoje uczucia i obawy , angażując się w rozmowy z osób, którym ufasz . Słuchaj razie , bo większość ludzi była w sytuacjach wywołujących niepokój w pewnym momencie . Jeśli rozmowy z przyjaciółmi lub rodziną nie wystarczy i boją się o swoje samopoczucie i zdrowie psychiczne , szukać profesjonalnej pomocy . Behawioralnej terapeuta może pomóc zidentyfikować i naprawić wyzwala lęk elementów problematycznych zachowań i stylów myślenia. Imperium