Jak uniknąć butelkowania gniew

Gniew jestwtórne emocje . Oznacza to, że nie występuje spontanicznie. Jest towynikiem bólu , smutku, zazdrości , zdrady, i inne podobne emocje . Doświadcza tych uczuć jest nieuniknione ; jednak unikając stłumiony gniew , że wyniknęły z nich jest w pełni możliwe . Ważne jest, aby wykonać kilka kroków w celu obejścia negatywnych działań , które mogą wystąpić w związku z tym negatywnych emocji . Instrukcja
1

oddychać. Po gniew jest rozpoznawany , konieczne jest, aby zatrzymać , potwierdza uczucie i wziąć głęboki oddech . Zrelaksuj się i wdychać głęboko tyle razy, ile to konieczne , aby stać się w składzie . Zdawać sobie sprawę z zachodzących reakcji organizmu . Następnie zdecyduj, czy to uczucie jest warte tej energii .
2

o tym mówić. Pouczucie było kontrolowane , wybierz odpowiedni czas i ustawienia w celu omówienia gniew . Jeślipodrażnienie nie jest skierowany w stronę drugiej strony , najpierw porozmawiać z osobnym , zaufanej strony trzeciej, która nie ma nic wspólnego z nim. Osoba trzecia powinna dać racjonalne porady dotyczące sprawy. W tym momencie , twój umysł będzie bardziej jasny i gotowy zająć się bezpośrednią przyczyną złości . Dokonując tego , konieczne jest, aby nie atakować ani obwiniać żadnej konkretnej osoby. Spowoduje to, że tylko argument w większości przypadków , który jestprzeciwny do pożądanego celu . Wyrażenia takie jak : "Jestem zły, bo " powinno byćwprowadzenie do tego typu rozmowy. W ten sposóbdruga strona nie będzie czuć się zagrożeni lub obronne .
3

Słuchaj . Po twoje uczucia są jasne , a druga strona wie, co jest potrzebne, staram się mieć dojrzałą rozmowę . Pokaż wzajemny szacunek słuchając boku drugiej osoby rzeczy . Nie pozwól mu mówić ; faktycznie zwrócić uwagę i zrozumieć , co mówi . Jeśli nie zgadzasz się z tym, co mówi , oddychać , i nie przerywaj. Następnie potwierdzić , że jego punkt widzenia jest zrozumiałe , i dalej .
4

ćwiczeń . Bądź aktywny , jeśli gniew jest naprawdępowtarzający się problem . Opracowanie wydawnictwa endorfin w mózgu, które wysyłają uspokajające uczucie w całym ciele . Czy jestenergiczny spacer w okolicy, podnoszenie ciężarów na siłowni , treningu lubjak joga , medytacja , każdy rodzaj działalności będzie zrelaksować ciało . Oprócz chemicznie poprawy stanu umysłu , pobyt aktywny regularnie przynosi samorealizacji i pozytywne wibracje . Imperium