Jak obsługiwać swoje wzloty i upadki

Wahania nastroju sąnormalne , a nawet oczekiwany częścią życia większości ludzi . Podczas gdy niektórzy ludzie mają więcej drastycznych wzloty i upadki , które są podzielone na kategorie według skrajnego smutku i szczęścia , inni mniej dramatyczne wahania nastroju . Niezależnie od poziomu emocji i wahania nastroju wystąpić , istnieją sposoby, aby obsługiwać wzloty i upadki , więc nie paść ofiarą swoich nastrojów i niech zniszczyć spojrzenie na życie . Instrukcja
1

Porozmawiaj z przyjacielem, członkiem rodziny lub psychiatry . Rozmowa z osób, którym ufasz może pomóc obsłużyć swoje wzloty i upadki i złagodzić stres .
2

Wagi swoje obowiązki. Mając za dużo na talerzu może czujesz się niespokojny , przytłoczeni i zestresowani, co może prowadzić do emocjonalnego przerwy , a nawet może spowodować gniew . Zrób listę rzeczy do zrobienia , które pomogą Ci utrzymać porządek i czas dla przyjemnych rzeczy.
3

Opracowanie szereg kroków, które można podjąć , gdy czujesz się coraz smutny lub zły . Mogą one obejmować usunięcie się z sytuacji ( jeśli to możliwe) , głębokie oddychanie i wzywając do przyjaciela . Ćwiczyć kroki , gdy jesteś szczęśliwy i spokojny , tak że stają się one rutyną.
4

lekarza. Czasami zwykłe wzloty i upadki życia w rzeczywistości może być coś bardziej poważnego , takie jak depresja lub choroby afektywnej dwubiegunowej , która charakteryzuje się szybkimi zmianami nastroju od depresji i stanów maniakalnych spowodowane przez brak równowagi chemicznej w mózgu . Lekarz może przepisać leki i zabiegi , które pomogą rozwiązać równowagi i cię z powrotem do życia zrównoważonej , szczęśliwe życie .
5

Dodać czasu na działania , które lubisz się z ludźmi na których Ci zależy i że opieka o tobie . Próbować nowych rzeczy i zrobić coś fajnego , że tak nie jest, w długim czasie . To może tworzyć lub wywołać szczęśliwe wspomnienia i lepsze nastroje .
6

Prowadź dziennik . Napisz, co sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy i co spowodowało obrót w dół w nastroju . Pisanie dziennika może pomóc zidentyfikować co wywołuje emocje , a także działać jako uwolnienie. Imperium