Jak zatrzymać negatywnych myśli i Zamień Pozytywna

Negatywne myślenie jestnawykiem , który może zniszczyć pewność siebie , szkodzi wydajności , relacje ruiny i prowadzić do depresji . Kiedy postawić się w dół , mówiąc takie rzeczy jak , " Dlaczego ja? " lub " Nigdy nie uda ", to pozbawić się energii i motywacji w dążeniu do swoich celów i dokonać pozytywnych zmian w życiu . Stale odtwarzał negatywne wspomnienia lub wyobrażenia katastrofy na przyszłość jest takżeformą negatywnego myślenia , że kradnie moc z chwilą obecną - bo twoje myśli są oparte na przeszłości lub przyszłości . Wymiana negatywne myśli z pozytywnymi myślami jestprzedsięwzięciem , które mogą poprawić jakość swojego życia i uczynić cię szczęśliwszym człowiekiem . Rzeczy, które musisz
Urzędowym
Pokaż więcej instrukcji
1

Zostań świadomym swojego procesu myślowego . Nie próbuj hamować lub zmieniać żadnych negatywnych myśli . Celem jest , aby najpierw stać się całkowicie świadomy myśli , jak one powstają .
2

Zapisz żadnych negatywnych myśli , które można zaobserwować w dzienniku , dzięki czemu można wyraźnie zobaczyć swój wzorzec myślenia .

Tanie 3

Weź każdą negatywną myśl i wyzwanie go . Na przykład, jeśli czujesz, że nie są skuteczne , zakwestionować tę myśl od razy przypominając w swoim życiu , kiedy osiągnęli swoje cele , takie jak nauka jazdy lub ukończeniu szkoły średniej . Nie osiągnięcie powinno być brane za pewnik .
4

Ćwicz pozytywne deklaracje , takie jak : "Jestem coraz silniejszy każdego dnia ", " Kocham siebie tak jak ja ", " Nikt nie jest doskonały , robięco mogę , " " Dziś jestwspaniały dzień "," Uczę się na własnych błędach "i" Jestem wdzięczny za wszystkie moje błogosławieństwa . " Możesz użyć tych afirmacji lub tworzyć własne i używać ich jako mantry przez cały dzień , aby zwiększyć poczucie własnej wartości i zmniejszyć negatywne myślenie . Z biegiem czasu, z codziennej praktyki , pozytywne myślenie stanie się automatyczny .
5

Znajdź inspiracji każdego dnia przez czytanie inspirujących książek , oglądanie programów telewizyjnych i podnoszące się z otaczających szczęśliwych ludzi . Uczestniczących w tych działaniach i otaczających się z szczęśliwych ludzi może dostarczyć przykładów życia , w jaki sposób utrzymać pozytywne nastawienie i powstrzymać negatywne myślenie .
6

Módlcie się i medytować . Spędzić 10 minut dziennie w spokojnym miejscu , w którym nie będzie przeszkadzał . Zamknij oczy . Usiądź w wygodnym fotelu z wyprostowanym kręgosłupem . Weź pięć, siedem głębokich oddechów , co pozwala organizmowi na relaks przy każdym wydechu . Pozwalają oddech , aby powrócić do normalnego. W tym spokojnym stanie zignorować swoje myśli , aż staną się cicho . Skupiamy się tylko na oddychaniu . To ćwiczenie pomoże ci wyjść z głowy , odpocząć i skupić się na swojej duchowej praktyce .
7

Smile . Trudno jest utrzymać negatywne myśli , gdy masz uśmiech na twarzy .
8 Praktyka

wdzięczność codziennie wymieniając wszystkie rzeczy w swoim życiu , dla których jesteś wdzięczny . Na przykład , może chcesz inną pracę , ale zamiast myśleć negatywnie o którym obecnie pracuje , możesz być wdzięczny , ponieważ są zatrudnieni . Bez względu na to , jakie przeszkody występują , zawsze można praktykować wdzięczność . Zachowaj listę wdzięczności i dodać do niej często . Imperium