Online Inne Anger Management

Gniew jestpotencjalnie destrukcyjne , ale naturalne emocje . Złość może stać się problemem , gdy ktoś czuje się jak to jest poza kontrolą . W takim przypadku nie jest potrzebne zarządzanie gniew . Ważne jest, aby radzić sobie z gniewem w sposób konstruktywny , a nie działając w raniących zachowań wobec siebie lub innych . Istnieje wiele opcji do zarządzania gniewu online, w tym takie działania jak: prowadzenie dziennika , rozprasza się jako techniki relaksacyjne i angażowanie się w psychoterapii online. Prowadzenie dziennika

Prowadzenie dziennik internetowy może być dobrym sposobem na określenie pochodzenia swojego gniewu , jak reagować na to i sposób , aby lepiej zarządzać. Miejsca takie jak WordPress i Google Blogger może być dobre rynki zbytu na księgowanie . Upewnij się włączyć ustawienia prywatności tak, Twój dziennik jest niedostępny w wyszukiwarkach . Łódź

Według American Psychological Association ( APA) , po prostu zwalniając gniew ma bardzo niewiele , aby pomóc wybuchy kontroli . Zamiast tego, spróbuj przemyślenia problemu proaktywnie . Prowadź dziennik zauważając naprężenia w swoim życiu . Jeśli masz wybuch , próby określenia , kim jesteś naprawdę wściekły i sposobów, można poprawić swoją reakcję następnym razem.
Rozproszenia i relaksacyjne

Ważne jest, aby spróbuj zdystansować się od gniewu . On-line , może być w stanie znaleźć działania łagodzące , które pomogą Ci się uspokoić i odpocząć , na przykład przeglądając galerie zdjęć , gry online, gry i nadrabiają zaległości z przyjaciółmi za pośrednictwem placówek sieci społecznościowych .

Można także znaleźć w Internecie komedia lub humor . Według APA , " głupi humor " może pomóc . Ale zamiast próbować blokować swój gniew ze śmiechu lub uciekania się do zjadliwy sarkazm , spróbuj znaleźć zabawne rzeczy w sieci , które pomogą Ci poradzić sobie z tobą sytuacji . Innymi słowy , spróbuj śmiać się jak głupizły wybuch jest naprawdę. Imperium Online Doradztwo

doradztwo online może być stały sposób dla zapracowanej osoby uczestniczyć doradztwo . Za pomocą programów komputerowych , takich jak Skype, komunikacja wideo , doradcy i pacjenci mogą komunikować się " osobiście " przez wideo przez Internet . Łódź

Według doradcy w Internecie dr Peter Strong , w artykule w " Psychology Today ", potencjał doradztwa on-line pacjenci mogą korzystać z podstawowej listy kontrolnej , aby pomóc im rozpocząć procesu .

pierwsze, upewnij się , że można wysłać e-mail konsultacji za darmo . Doradca powinien komunikować się z tobą poprzez e-mail i uzyskać dobry pomysł na temat problemów, w których występuje . Według dr Strong , jest to równieżdobry znak , jeśli opłaty doradca po - a nie przed -sesja . Upewnij się, że można płacić on-line , poprzez miejsca takie jak PayPal. Możesz też czytać książki lub artykuły prasowe napisane przez doradcę internetowego , aby pomóc poznać swoje style i filozofie .

Wreszcie , upewnij się, że otrzymujesz coś z każdej sesji . Spójrz na sesji doradztwa online, jako lekcję , z której można zdobyć umiejętności w zakresie zarządzania gniew , aby przejść obok problemu raz na zawsze . Imperium