Zdrowa dieta dla ADHD

zaburzenie deficytu uwagi nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD ) tozaburzenie neurologiczne i behawioralne , które poznawczo pierwszy pojawia się w dzieciństwie . Objawy ADHD m.in. trudności ze skupieniem uwagi , słabą kontrolę impulsów i nadpobudliwość . ADHDwszystkim urządzeniom diagnoza grupę zaburzeń, które mają różne ścieżki przyczynowych , które obejmują typowe mechanizmy, w ośrodkowym układzie nerwowym. Alergie pokarmowe , wrażliwość na dodatki do żywności , alergie środowiskowe i metaboliczne , hormonalne i różnorodne zaburzenia psychiczne mogą tworzyć objawy ADHD . Mają pełną ocenę fizyczną i psychiczną do diagnozowania ADHD . Wyklucza przyczyniając problemów zdrowia fizycznego i psychicznego . Poprawa diety i odżywiania w celu poprawy objawów ADHD . Diagnoza i wykluczyć inne możliwe przyczyny

Pobierz formalną diagnozę od lekarza i lekarza psychiatry lub psychologa . Upewnij się, że badania są wykonywane w celu identyfikacji i wyklucza hipoglikemii , zaburzenia endokrynologiczne , niedobory żywieniowe , zaburzenia uczenia się, lęku i depresji .

Ocenić na alergie środowiskowe . Wrażliwość na wysokie stężenia pyłu , pleśni, sierść zwierząt domowych lub toksyn w domu może przyczynić się do objawów ADHD .

Spróbuj diety eliminacyjnej w celu identyfikacji produktów, które mogą pogorszyć objawy. Ta polega na usunięciu wszystkich produktów, które mogą ewentualnie powodować objawy i pogorszyć a następnie powoli dodawano do żywności, diety , monitorując objawów. Alergie pokarmowe i wrażliwość , które są najbardziej prawdopodobne, aby stworzyć ADHD objawy obejmują produkty mleczne , produkty z pszenicy , cukru rafinowanego , przetwarzane i produkowane jedzenie, pokarmy zawierające sztucznych barwników , aromatów , glutaminian sodu (MSG ) i żywności, które zawierają salicylany . Żywność z salicylany to migdały , jabłka, morele , jagody, wiśnie , ogórki, porzeczki , pomarańcze , brzoskwinie , papryka , śliwki, suszone śliwki i pomidory .

Jeśli nie popełniamy robi Wyeliminowanie dietę , możesz również do eliminacji "eksperymentów" ocena wpływu żywności ryzyka . Na przykład , wyeliminować pokarmy przetworzone i śmieci z diety , i zobaczyć, czy to poprawia uwagę i zmniejsza nadpobudliwość i impulsywność . Następnie przywrócić to jedzenie i obserwować wyniki . Powtórz ten proces eksperymentalny z innych pokarmów w punkcie 3 . Na przykład , spróbuj diety o niskiej cukru . Sprawdzić, czy jestpoprawa . Następnie dodać cukier z diety i obserwować . Jeśli widzisz impulsywność lub nadpobudliwość po binge cukru , a następnie unikać cukru w przyszłości.

Pełna eliminacja dieta ma większy potencjał do identyfikowania problemów żywności , ponieważ nie może być wiele produktów, które mają wpływ akumulacyjne , a te nie może być utożsamiany z prostych eksperymentów eliminacji .
Poprawa diety i żywienia

przestrzegać diety o niskiej zawartości węglowodanów prostych i wysoko w białkach . Hipoglikemia może tworzyć objawy ADHD . Dieta bogata w białka i złożonych węglowodanów poprawia przemianę materii i stabilizuje poziom cukru we krwi . Pokarmy , które dostarczają białka m.in. fasola , sery , jaja, mięso i orzechy . Dodaj te wysokie białka żywności w godzinach porannych i do przekąski w godzinach popołudniowych , aby poprawić koncentrację .

Uwzględnij w diecie świeżych owoców i warzyw , z wyjątkiem tych wymienionych powyżej , które zawierają salicylany . Świeże owoce i warzywa dostarczają błonnika i mają węglowodany złożone , które stabilizują metabolizm .

Dołącz żywności, które zawierają kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , takie jak zimnej wody ryb jak tuńczyk, łosoś i śledź . Ponadto, orzechy włoskie, orzechy brazylijskie i oliwek i olej rzepakowy zapewnić niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe .

Dodaj 100 procent multiwitaminy i dodatek mineralny do codziennej rutyny . Imperium