10 Krok Działalność AA

Anonimowi Alkoholicy togrupa samopomocy , która pomaga alkoholikom osiągnąć i utrzymać trzeźwość , wykonując program 12 kroków . Kroki są opracowane w celu wsparcia procesu odzyskiwania . 10th krokiem kieruje członków grupy do " nadal na obrachunek i jeśli jesteś w błędzie , natychmiast przyznać. " Centrum rehabilitacyjne Hazelden nazywa ten krokduchowe podstawy odzysku , więc bardzo ważne jest , aby pracować to skutecznych strategii . Codziennie ekwipunek

Big Book Bunch zaleca członkowie, którzy są krok 10 pracujących uchylił trochę czasu każdego dnia, aby prowadzić swój osobisty spis. Jeśli będziesz odkładać zapasów i nie potraktować priorytetowo , to nigdy nie może zrobić. Coczęścią codziennej rutyny sprawia, że ​​robi się priorytet to zasługuje . Czas może być ustawiony na bok , gdy jest to najbardziej wygodne, podobnie jak rano, zaraz po przebudzeniu lub w nocy , zanim się do łóżka . Pomaga połączyć zapasów do innej działalności, która odbywa się codziennie , jak śpi , budzi lub zjeść obiad .
Kontroli na miejscu

Big Book Bunch mówi, że mini- zapasy można to zrobić w ciągu dnia , kiedysytuacja nadaje się do tego działania. Można to zrobić , gdy pojawi się w kłótnię z szefem, współpracownikiem lub członka rodziny lub znajdują się w sytuacji , która może doprowadzić do radykalnych w jakiś sposób . Robi mini- spis pozwala cofnąć się z niestabilnej sytuacji i aby sprawdzić, czy są częściowo lub w pełni odpowiedzialny za spowodowanie go lub utrzymanie go będzie . Przyjmowania winy często rozproszone w takich sytuacjach , dzięki czemu można obsługiwać je konstruktywnie . Imperium corocznej inwentaryzacji

Nawet jeśli robi regularne Krok 10 zapasów każdego dnia , Big Book Bunch zaleca zastosowanie kompleksowego corocznej inwentaryzacji . Możesz połączyć go z roczną imprezy , takie jak urodziny , które pomogą Ci zapamiętać to zrobić. Ten Powiększenie obrazu pomoże rozpoznać wszelkie ogólne trendy , które mogą być potrzebne do czynienia.
Dzienniku

Etap 10 może być wykonana przez księgowanie . Jeśli masz trudności identyfikowanie sytuacji, w których może się mylić , pisząc o swoim dniu mogą pomóc je znaleźć. Po napisaniu podsumowanie dnia, wrócić i szukać rzeczy, które mogły być obsługiwane w lepszy sposób . Zdecydować, gdzie i jak się stało i zdecydować, jak można wziąć odpowiedzialność za obsługę podobnych skuteczniej instancji w przyszłości. Jeśli stwierdzisz , że należy przyznać, błąd każdemu , aby plan ten sposób .
Zbiory Emocje

Big Book Anonimowych Alkoholików ostrzega członków grupy , którzy krok pracy 10 wystrzegać się pewnych emocji , takich jak nieuczciwość , egoizmu , strachu i żalu . Okresowo wykonać "Test emocja" , aby zobaczyć , jeśli masz jakiekolwiek z tych uczuć . Jeśli tak, toWielka Księga mówi, prosić Boga , aby je usunąć , aby omówić je z kimś, i znaleźć sposób, aby zadośćuczynić wszystkim, którzy mogą ucierpiały przez nich. Imperium