Jak kontrolować swój gniew problem

Gniew jestbardzo powszechne emocje , które zazwyczaj materializuje się w odpowiedzi na frustrujące lub spęczającego sytuacji . Osoby, które często złość , a kto nie może kontrolować swój gniew , często mówi się, że mają problem z Anger Management . Problem zarządzania gniewu jest wśród tych, którzy ponieśli nadużycie lub niezdrowe dzieciństwa , czy może to byćwynikiem emisji psychiczne lub zaburzenia równowagi chemicznej . Wiele problemów zarządzania gniewu są rzeczywiściewynikiem zwykłej niedojrzałości , gdziejednostka jest w pełni zdolny , ale nie chcą kontrolować swoje bezsensowne wybuchy . Problem zarządzania gniewu , które jest atrybut niedojrzałości może wynikać z poczucia prawa , zazdrości , a nawet być spowodowane brakiem Angry osoby z pragnieniem dorosnąć i obsługiwać swoje emocje w dorosłego , cywilizowany sposób. Jeśli uważasz, że masz problem, zarządzania gniewu, ale nie wiem, jak sobie z nią radzić , czytaj dalej , aby dowiedzieć się , jak kontrolować swój problem gniew : Instrukcje
1

Dajmy sobie czas wyjazdu Psychicznego

gniewną reakcję do sytuacji można uniknąć poprzez zwykłe poświęcenie czasu , aby zatrzymać i pomyśleć o tym, co się naprawdę dzieje . Zamiast natychmiast reagować na sytuację , dać sobie pięć minut, aby ocenić sytuację. Kiedy czujesz, że ciśnienie krwi zaczyna się gotować, odejść . Sam , że pięć minut daje trochę czasu, aby się uspokoić , zrelaksować i pomyśleć o tym, jak naprawdę należy odpowiedzieć , lub jeśli jest to nawet warto reagować w ogóle. Można też ćwiczyć techniki oddychania w tym czasie , aby pomóc obniżyć ciśnienie krwi i oczyścić umysł , które pomogą Ci zbliżyć się do sytuacji, w spokojnej, dojrzały sposób .
2

przemyśleć swoją odpowiedź

Gniew nie tylko wpływać na osoby uczucie emocje; ma wpływ na wszystkich wokół nich , który słyszy i widzi ich wynikającej zachowanie. Twoje gniewne słowa lub działania mogą zaszkodzić ludziom Ci zależy najbardziej , i nic nie można zrobić, aby zabrać je z powrotem . Po odsunął się od frustracji , dokładnie rozważyć, co będzie odpowiedź . Wystarczy myśleć o tym, co należy powiedzieć, może znacznie zmniejszyć szkody zadajesz tych wokół ciebie . Jeśli nadal jesteś zły, gdy bierzesz pod uwagę odpowiedź , to dać sobie jeszcze pięć minut spokoju i ponownie podejść do sytuacji . Nawet lepiej , nie oferują odpowiedź : tylko dlatego, że coś cię złości , nie oznacza, musisz podać swoją opinię na ten temat . Reagowanie w rzeczywistości może pogorszyć problem złość , a są o wiele bardziej prawdopodobne, aby stracić kontrolę nad sobą i swoimi słowami , jeśli pozwolić sobie być przeciągnięty do sytuacji . Wykonywać trochę dojrzałości , trzymaj gębę na kłódkę , i przejść dalej.
3

dostać się do źródła z Łódź gniew

Rozważmy dokładnie to, co może być przyczyną Twojego gniewu. Czy działania kogoś innego , że denerwuje cię ? Jestwyrazem innej emocji może być uczucie , jak zazdrość ? Cokolwiek to jest , czy można wskazać , co powoduje problem gniew , można prawdopodobnie położyć kres. Na przykład , jeśli dziecko stale ciągnie kota ogonem , i chłostać się w gniewie , jako odpowiedź , spróbuj trzymając dziecko i kot w oddzielnych pomieszczeniach , aby zapobiec jego powtórzeniu . Lub , jeśli czujesz zazdrość ponad podnieść współpracownika i dalszych sukcesów , i reagować poprzez ignorowanie współpracownik i rozprzestrzeniania paskudne plotki o nich , spróbuj koncentrując się na swojej pracy , a nie martwić się , co tych wokół ciebie robią . Czy można pozbyć się źródła swojej złości , jestduża szansa, twój gniew będzie prawo wraz z nim.
4

szukać profesjonalnej pomocy

Czasamigniew jest problemem reakcja na zewnątrz znacznie głębiej problem emocjonalny . Depresja jest jednym z głównych sprawców , które często objawia się gniew. Konsultacji z lekarzem lub szukających pomocy psychiatry może nie tylko pomóc znaleźć to, co kwestia, jest odpowiedzialny za swoje problemy gniew, ale może też dać nowe techniki , aby go kontrolować . Lek jest często stosowany u osób z bardziej skomplikowanych problemów, gniew, które mogą pomóc złagodzić objawy ich depresji i pozwalają im kontrolować ich problem gniew . Zobaczyć terapeuta w sposób regularny może dać bezpieczne , zdrowe ujście do omówienia problemów gniew, podczas gdy sparing znajomych i rodzinę od krzywdy mógł być ich przyczyny .
5

Grow Up i Get Over Łódź to

problemy gniew młodych ludzi są w znacznej mierze po części z powodu niedojrzałości . Młodzież i osoby w ich wczesnych latach dwudziestych są dwie grupy wiekowe , które mają największy problem z gniewu i niedojrzałości . Jeśli pasuje do tej grupy wiekowej , a następnie być może nadszedł czas , aby zrobić jakieś poważne myślenia . Być może czujesz, że coś jest winien , a to dlatego chłostać się w gniewie; A może czujesz, życie jest niesprawiedliwe , bo ktoś ma coś, co chcesz , ale nie wydaje się mieć . Zrozumieć , że nie są ważne powody , aby się gniewać na nikogo , i uzyskać nad swoim niedojrzałości . Jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy z tych uczuć , to również może rozważyć poszukiwanie pomocy terapeuty , który może dać neutralny punkt widzenia i pomóc pracy przez swojego gniewu i problemów niedojrzałości .