Jak rozwiązać problem uśpienia

Jeśli cierpisz na bezsenność, lub innego problemu snu który uniemożliwia uzyskanie spokojny sen , wtedy wiesz , jak trudno jest dowiedzieć się, jak rozwiązać problem spania . Istnieje wiele over -the-counter leki, które może doprowadzić do snu , ale są one często uzależnienie i może powodować działania niepożądane . Na szczęście istnieje wiele sposobów , że można rozwiązać problem snu naturalnie , że są skuteczne i zdrowe. Oto kilka wskazówek , aby osiągnąć swoje kłopoty ze snem . Rzeczy, które musisz
Rumianek filiżanka lub mugLavender zasadniczego oilSoft relaksu muzyki
Pokaż więcej instrukcji
1

Spróbuj pić ziołowe herbaty przed snem . Istnieje wiele herbatki ziołowe , które zrelaksować ciało i ukoić umysł i rumianku jest jednym z najlepszych. Podgrzać trochę wody i wlać ją na rumianek torebkę w filiżance lub kubku . Niech stromych herbaty na około pięć minut , i sączyć powoli , biorąc głębokie, długie oddechy . Upewnij się, żeherbata nie jest zbyt gorąco przed sip to . Staraj się pić gorącą rumianku około 15 minut przed przystąpieniem do snu .
2

Weź relaksującą kąpiel . Napełnij wannę ciepłą do gorącej wody i spadek 5:55 kropli czystego olejku lawendowego . W aromaterapii , lawenda może działać jak środek uspokajający i może pomóc zrelaksować ciało i umysł , kiedy przygotowuje się do snu . Kąpiel w wannie na około 20 do 30 minut , biorąc w głębokich oddechów . Spróbuj moczyć w kąpieli lawendowy około 30 do 40 minut , zanim spróbujesz się spać .
3

Odtwórz relaksującej muzyki . Spróbuj znaleźć miękkie , muzyka relaksacyjna , że można grać w małej objętości , próbując zasnąć . Muzyka relaksacyjna często można znaleźć w każdym sklepie , a można również znaleźć w Internecie . Odtwarzanie muzyki relaksu podczas próby snu mogą zrelaksować się i uspokoić umysł i może pozwoli Ci spać łatwiejsze . Podczas słuchania muzyki , wziąć w głębokich , relaksujących oddechów , które spowalniają tętno i uspokoić umysł . Imperium