Jak iść spać bez leków lub nasenne

Wszyscy okresowo doświadcza bezsenności , zwłaszcza w tych bolesnych czasach finansowych . R. w łóżku całą noc martwiąc się o tym, jak zapłacić rachunki lub złośliwy w stosunku do innych problemów nie rozwiąże niczego , a to sprawi, że poczujesz strasznenastępnego dnia rano . Będziesz w stanie lepiej sprostać nowym dzień po dobrze przespanej nocy . Zamiast sięgać po środki nasenne , podać następujące kroki spróbować. To nie zaszkodzi , a kto wie, może będzie bardziej wypoczęty rano . Instrukcja
1

Napisz swoją listę rzeczy do zrobienia . Zanim pójdziesz spać , wpisz swój dziennik Lista zadań na następny dzień . Jeśli masz listę na papierze , to by Ci tworzenia list psychiczne całą noc , podczas r. w łóżku, próbując zasnąć .
2

Zrozum nic nie można zrobić, późno w nocy . Możesz mieć problemy i zmartwienia , ale są szanse , nie ma się czego możesz się do aż do rana . Więc po co się martwić ? Czego nie można naprawić w tej chwili przestać obsesyjnie i powiedzieć sobie, będziesz miał do czynienia z problemem , kiedy to tylko możliwe. Jeśli to konieczne , dodaj go do swojej listy zadań .
3

Ustanów dzień sen . To będzie Twoja " Śpiąca pill " substytutem . Każdy ma jakiś dzień fantastyczny sen . To może być w sferze możliwości , takie jak rozpoczęcie ranczo konna - . Lubcałkowicie poza zasięgiem wyobraźni , jak gospodarzenia na Księżycu
4

napisać książkę o swojej fantazji dzień sen . Kinda , jakoś . Kiedy położył się spać , nie tylko myśleć o tym śnie , pomyśl o tym w ten sposób, że piszesz książkę o nim . Zanim zakończy swoją pierwszą stronę , będziesz spała .
5

Zacznij pisać w którym zostało przerwane . Następnej nocy , gdy idziesz do łóżka , zacząć " pisać" książki , w którym zostało przerwanepoprzedniej nocy . Należy zachować tę daydream /historię usunięty z codziennych trosk i prawdziwe listy rzeczy do zrobienia . To jest twoja ucieczka , co pozwala na relaks , podobnie jak w rzeczywistości , czytając książkę , aby pomóc Ci zasnąć . Imperium