Jak wyrwać się z izolacji Jaźni

izolowanie się może prowadzić do przygnębiające i samotne życie i wysyła wiadomość do innych osób , które potrzebują pomocy , nawet jeśli starają się zrobić odwrotnie . Mając rodzinę i przyjaciół wokół Ciebie jest ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia , niezależnie od tego, co czujesz . Izolowanie się może utrwalać negatywne uczucia , które doprowadziły do wycofania się na pierwszym miejscu . Dowiedz się, jak wyrwać się z samoizolacji można osiągnąć wykonując kilka prostych kroków . Instrukcja
1

zobowiązać do końca swoją izolację i poprosić o poparcie co najmniej jednej lub dwóch członków rodziny lub przyjaciół , którzy mogą na bieżąco sprawdzać się z tobą , i kto będzie tam na Ciebie, gdy czasy się trudne .
2

Start małe . Self- izolacja może byćtrudno złamać nałóg ; zaplanować małe kroki i cele do osiągnięcia wyników . Napisz list do starego przyjaciela lub zadzwonić , żeby porozmawiać . Podtrzymać rozmowę krótkie i światła i podjąć zobowiązanie , aby ponownie rozmawiać niebawem. Zaplanować czas i datę dla przyszłej rozmowy , więc nie będą kuszeni , aby nie zadzwonić lub wykonać dodatkowe połączenie.
3

Wyjdź z domu . Utrzymanie działalności społecznej , nawet jeśli nie masz na to ochoty . Wybierz się na spacer , pójść do biblioteki lub parku , albo biegać na posyłki . To cię wokół innych ludzi i pomóc przełamać wzorzec pobyt w domu sam . Bycie wokół innych może pomóc pamiętać, jak przyjemne jest to , aby porozmawiać z kimś , albo nawet jak uplifting to uśmiechnąć i powiedzieć cześć .
4

Dołącz do grupy o szczególnym znaczeniu , takich jak zbieranie monet lub malowanie , lub zapisać się na siłownię . Kiedy jesteś z innymi o wspólnych zainteresowaniach , masz natychmiastowy rozpoczęcie rozmowy . Przystąpienie do klubu lub organizacji zapewnia również datę i godzinę , aby dostać się z domu na stojąco . Szukać możliwości wolontariatu w kościele , lokalnych agencji opieki społecznej lub innych grup serwisowych , że zainteresowanie społeczności . Pomaganie innym w potrzebie pozwala na przesunięcie się skupić z samotności .
5

Utwórz plan , aby zachować od upadku z powrotem do własnej izolacji . Czytaj z listy pozytywne afirmacje , które można tworzyć , aby utrzymać się na torze . Opracowania " narzędzi " - wellness .Listę rzeczy , które możesz zrobić , że będzie podnieść swój nastrój , a to z kolei sprawiają, że czujesz się jak współdziałanie z innymi Imperium