Jak zwrócić Emocje

Chociaż emocje nie są rzeczy, które można zobaczyć lub usłyszeć , są odczucia , że możesz czuć się jak mocno i ostro , i może miećogromny wpływa na twój nastrój. Czasami trudno uznać bolesne emocje , jednak zakopać lub ukrywanie emocji może być destrukcyjne . Rysunek emocji jestdobre ćwiczenie możesz zrobić sam lub z doradcą lub rówieśniczej grupy . W ten sposób można dać coś abstrakcyjnajasny kształt i kolor , który może działać jako trampolinę do mówienia o swoich emocjach . To, czego potrzebujesz -biały papier do rysowania
Rysunek dostaw : markery, farby , pastele, węgle , kredki

Pokaż więcej instrukcji
1

Zamknij oczy i weź chwila na oddech głęboko . Zwrócić uwagę , aby ostro , jak się czujesz , zarówno na poziomie powierzchni i głęboko . Nie martw się, podając nazwy do swoich uczuć , tylko zwrócić uwagę na emocjonalnych doznań jesteś doświadcza .
2

Wybierz narzędzie do rysowania , który najbardziej przemawia do Ciebie , na podstawie wrażeń masz doświadczenie w krok jeden . Na przykład , jeśli jesteś w ciemnym nastroju , rozpocząć ołówkiem węgiel . Jeśli twój nastrój jest lekki i wesoły, wybrać pastelami .
3

Używaj tylko linie, kształty i kolory , aby wyrazić swoje uczucia . Nie myśl o tym, co masz rysunek, lub o rysować lub cenzurowania siebie, po prostu pozwolić twoje uczucia dyktować kształty i linie wprowadzone . Jeśli w połowie rysunek chcesz zmienić narzędzi do rysowania , można. Kontynuuj w ten sposób , aż poczujesz, zarówno zadowolony z rysunku i że już właściwie wyraził się
4

Zbadaj swój rysunek : . Spojrzeć na linii, kolorów i kształtów i myśleć o tym, co mówią i wykazać się swoim obecnym stanie emocjonalnym . Pomyśl o tym, jak to się teraz czujesz , aby wiedzieć, że występują te emocje .
5

Remis jak wolisz czuć na świeżym kawałkiem papieru , jeśli dotyczy . Wybierz nowe narzędzie do rysowania dla tego szkicu. Imperium