Jak nie być łatwo Zirytowany

stale podrażniona może powodować częste bóle głowy i wpływać na swoje życie w domu iw pracy . Zamiast pozwolić każdy drobiazg drażnić cię , znaleźć sposoby, aby zmniejszyć swoje rozdrażnienie . Możesz zatrudniać wielu strategii w celu obniżenia poziomu podrażnienia , jednocześnie zwiększając jakość swojego życia np. wystarczającej ilości snu , zaczynając swój dzień z pozytywnym nastawieniem , zajęta , spędzanie czasu z bliskimi przyjaciółmi i rodziną , pisząc w dzienniku i rozmowy z terapeuta . Instrukcja
1

spać osiem godzin nocnych . Jeśli masz się do pracy lub szkoły na następny dzień , iść do łóżka wcześnie . Nie wystarczająco dużo snu powoduje Ci się zmęczonynastępnego dnia , co prowadzi do drażliwości .
2

Rozpocznij dzień z pozytywnym nastawieniem . Zastąpić negatywne myśli z pozytywnymi. Na przykład , jeśli masz kwalifikacyjnej , wyobraź sobie dobrze w wywiadzie . Powiedz sobie: "Jestem przygotowany do mojego wywiadu . Mi się uda . "
3

Bądź zajęty . Kiedy czujesz się rozdrażniony o czymś , coraz cię rozpraszać czynny . Idź pobiegać , poczytać książkę , zrobić prace domowe lub zadzwonić do przyjaciela . W ten sposób pacjent przyjmuje swój umysł od tego, co jest irytujące cię .
4

Spędzaj czas z tych, którzy są blisko was . Oglądaj program telewizyjny z członkiem rodziny lub wybrać się na zakupy z przyjaciółką . Zadzwonić do przyjaciela , że nie rozmawiałem na jakiś czas , i poprosić ją, aby poznać na obiad lub kawę .
5

Napisz w dzienniku . Kiedy czujesz się rozdrażniony , zapisz swoje uczucia . Nie bój się dać z siebie wszystko , ponieważ dziennik jest tylko dla oczu , więc można napisać swoje prawdziwe uczucia .
6

Porozmawiaj z terapeutą . Jeśli drażliwość przejmuje swojego życia , szukać pomocy profesjonalnego za . Licencjonowany terapeuta może pomóc w określeniu przyczyn swojego rozdrażnienia i zaproponować sposoby radzenia sobie ze stresem . Imperium