Jak przechowywać z Podkreślając

wiele różnych czynników może prowadzić do stresu , od nieszczęść finansowych oraz problemów zdrowotnych, do wymagających trudności pracy i relacji. Chociaż stres jestnaturalną reakcją na przytłaczających sytuacjach , może również powodować wiele negatywnych skutków , takich jak nadmierne niepokojące cielesnych bóle i bezsenność . Zarządzaj swoje życie i samopoczucie , utrzymując poziom stresu do minimum . Instrukcja
1

Uważaj , co jesz . Co się w twoim ciele ma wiele do czynienia z emocjami , w tym stresu . Zminimalizować stres poprzez spożywanie odżywcze diety pełen pełnoziarniste, chude mięso , świeże warzywa i owoce . Ogranicz spożycie fast foodów ( wszystko od fast food do słodkich pączków ) , alkoholu i kofeiny . Kofeina nasila uczucie stresu .
2

poćwiczyć często . Ćwiczenie czyni cuda nie tylko dla ciała , ale także dla umysłu . Cel przez pół godziny dziennie na zdolności do zapobiegania i uspokoić uczucia stresu, zdenerwowania i depresji . Idź na energiczny pobiegać na zewnątrz . Użyj na rowerze stacjonarnym w swojej pobliskiej siłowni . Spacer na bieżni .
3

Porozmawiaj z ludźmi . Utrzymując swoje emocje w środku nigdy nie jest zdrowe . Ćwiczyć silną zdrowia psychicznego , otwierając się i komunikowania się z ludźmi w swoim życiu , w tym członków rodziny i najlepszych przyjaciół . Jeśli miałeś ciężki dzień w biurze , mówić to z innych znaczących , najbliższego kumpla lub rodzeństwo . Odpowietrzenie jest skutecznym środkiem do zarządzania stresem i profilaktyki .
4

Ciesz trochę czasu sam na sam . Nie ważne jak gorączkowy i szalony harmonogram dzienny jest , trzeba trochę czasu dla siebie. Trwać od 10 do 20 minut dziennie wystarczy , aby być sam i zebrać myśli w spokoju . Siedzieć sam w cichym miejscu i włączyć jakiś uspokajający muzyki. Skupić się na oddechu . Rozluźnij mięśnie , aby uwolnić wszystkie napięcia z organizmu .
5

Utrzymanie spójnego harmonogramu snu. Idź do łóżka i obudzić się na niezawodne godzinę każdego dnia . W przypadku otrzymania odpowiedniego nocne odpoczynku ,rzadziej będziesz doświadczać stresu na co dzień. Kiedy jesteś zmęczony , twój umysł nie jest tak czujny i kontroli , jak normalny , który powoduje stres . Strzelać przez minimum osiem godzin każdej nocy .
6

Powstrzymaj się od overbooking siebie . Wiele osób cierpi z powodu stresu po prostu ze względu na zbyt wiele do zrobienia . Pozwól sobie trochę miejsca do oddychania przez tylko planowania w rzeczy, które są realistyczne. Ponadto, nie czuj się winny , jeśli ktoś prosi, by zrobić coś, co po prostu nie można zmieścić Sobie sprawę, że jeśli są zestresowani i zmęczeni , to prawdopodobnie nie będzie tak dobrze wykorzystane .