Co zrobić, gdy czujesz antsy

? Kiedy ktoś czuje antsy może cierpieć na różne objawy , takie jak na skraju fizycznej , lęk , napięcie i drażliwość . Objawy te często są powiązane z podstawowych uczucia niepokoju , lęku, fizycznego lub stresu z niezdrowego stylu życia . Odnosząc się do zasadniczego uraz może złagodzić niepokój i zapobiec antsy uczucia . Martwi

Uczucia drażliwość i niepokój może wynikać z podstawowych obaw i lęku . Identyfikacji źródła niepokoju i zmartwień może złagodzić niektóre z tych antsy uczucie , pomagając pozbyć się bezproduktywnego zmartwień . O sieć wsparcia przyjaciół i rodziny jest również bardzo pomocny w uspokajający martwić i łagodzeniu objawów lęku . Rozmawia się problemy z kimś chcą słuchać , nawet jeśli ona nie daje rady, może pomócrozwiązać wewnętrzne zamieszanie umysłu i puścić stresem .
Fizyczny uspokajający

będąc antsy , ogólny niepokój i rozdrażnienie mogą byćwynikiemciało fizycznie będąc na krawędzi . Napięte mięśnie , podwyższone tętno i płytki oddech wszystkim wystąpić , gdy organizm jest w stanie fizycznego niepokoju . Siedzi cicho i przy powolnych głębokich oddechów przyniesie w organizmie poziom stresu w dół i pomóc spowolnić tętno . Ponadto, systematyczne napinania i relaks poszczególnych mięśni , zaczynając od jednego końca korpusu, dodrugiego, pomaga również zwolnienie tego naprężenia . Ciągnąc ciało z powrotem z dala od stanie podwyższonej gotowości i napięcia do spokojniejszej i bardziej zrelaksowany stan pomaga uspokajać uczucia niepokoju . Imperium Środowisko

otoczenia może mieć wpływ na stres i napięcia człowieka. Jeśli to możliwe , przejście na bardziej uspokajające środowisko może szybko uspokoić wiele antsy uczucia . Kilka uspokajający uzupełnienia istniejącego środowiska może mieć taki sam skutek . Światło świec zapachowych lub użyć olejków aromaterapeutycznych utworzyć kojące zapachy . Posłuchać relaksującej muzyki lub uspokajające dźwięki z natury . W niektórych przypadkach odczucia lęku może być spowodowane przez pewne osoby w środowisku. Identyfikacji osób, które wyzwalacze antsy uczucia i unikanie tych ludzi , gdy drażliwość zaczyna rosnąć , może zapobiec długotrwałych okresów niepokoju .
Lifestyle

Trwałe lub powtarzające się okresy antsy zachowania lub lęk może sygnalizować potrzebę zmiany stylu życia . Niezdrowy styl życia, wybór i mogą wzmagać niepokój zwiększyć szansecierpiących stanie burzliwym . Zbyt dużo kofeiny i cukru w diecie może się stymulować organizm , wywołując stan niepokoju lub fizycznego niepokoju . Brak regularnych ćwiczeń może byćwinowajcą . Wykonując nawet niewielkiej ilości każdego dnia może zwiększyć zdolność organizmu do pokonywania stresu i zmniejszenie napięcia . Imperium