O stresie "skutki na układ odpornościowy

Stres dotyka wszystkich w pewnym momencie w ich życiu , ale stały stres lub mając do czynienia z większą liczbą nowych stresorów na co dzień może mieć poważne skutki dla układu odpornościowego na kilka sposobów . Stres , że może nadal zwiększa ryzyko zakażenia i choroby. Funkcja

reakcję organizmu na stres odgrywa ważną rolę w przetrwaniu . Podczas początkowych etapach stresu, organizm wytwarza " walki lub ucieczki " odpowiedzi . Twoje tętno wzrasta do pompowania krwi i składników odżywczych do mięśni, albo walczyć lub uciekać. Energia jest skierowana do mózgu , podczas gdy układ odpornościowy jest stymulowany do zwiększenia produkcji białych krwinek . Jednak organizm nie może utrzymać ten " walki lub ucieczki " odpowiedzi na długo. Jeślistres trwa, systemy ciała zaczynają nosić w dół .
Znaczenie

Przewlekły stres obniża zdolność do wytwarzania pewnych przeciwciał , które mocują do inwazji organizmów , ich spowolnić oraz oznaczyć je na zniszczenie przez białe krwinki . Przewlekły stres wyczerpuje również liczbę białych krwinek w organizmie , w szczególnościliczbę komórek NK , które atakują i komórki nowotworowe komórki zainfekowane wirusami i bakteriami . Chyba że podejmie kroki w celu zmniejszenia poziomu stresu w swoim życiu , lub znaleźć sposób , aby lepiej radzić sobie z tym , istnieje ryzyko zakażenia i choroby wzrosła .

Rodzaje

Istnieją dwa rodzaje stresu : eustres lub " dobry " stres i niepokój , czy " złe " stres . Dobre stresogennych należą wydarzeń, takich jak wesela , planowania imprezy i rozpoczynających nowy związek . Bad stresogennych należą utraty pracy , do czynienia ze śmiercią w rodzinie i zachorowania . Jeśli ślub , przeprowadzka i radzenia sobie ze śmiercią zwierzęcia w tym samym czasie , zarównodobre i złe stres połączyć nosić w dół swoją obronę .
Zapobieganie /Rozwiązanie

zdrowej diety , w tym dużą ilością owoców, warzyw, pełnego ziarna i ryb zimnowodnych . Składniki odżywcze w świeże owoce i warzywa zwiększają aktywność komórek krwi biały . Zimny ​​jak ryba wody łososia i halibuta i całych ziaren takich jak quinoa zawiera również substancje odżywcze , które wspierają zdrowie odpornościowy. Unikaj kofeiny i alkoholu , które mogą nasilać uczucie stresu i niepokoju , a także nosić w dół system.Engage immunologicznej w łagodne do umiarkowanych ćwiczeń fizycznych , które można budować system odpornościowy . Niektóre formy ćwiczeń , jak tai chi i jogi , może również pomóc uspokoić umysł i złagodzić psychologiczne skutki stresu , co również wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego .

Rozważania

Jeżeli wydaje się, że więcej stresu niż ludzi wokół ciebie , za rozmowy z psychologiem i doradcą , który pomoże Ci zmienić sposób wyświetlania zdarzenia lub problemy możesz napotkać . Jak można zobaczyćwydarzenie odgrywa ważną rolę w jego wpływ na ciebie . Jeśli widzisz wydarzenie jako pozytywne wyzwanie i coś można uczyć się i rozwijać z , będzie wpływać na zdrowie znacznie mniej niż w przypadku konsekwentnie zobaczyć wydarzenia i problemy , jak niekontrolowanych zagrożeń dla życia i dobrego samopoczucia .