Jak radzić sobie ze stresem w miejscu pracy

Stres w miejscu pracy może naprawdę wpłynąć na twoje życie . Każdy zajmuje się trudnymi sytuacjami , przytłaczających obciążeń , napięte terminy itp. w miejscu pracy . Wszystko, co przyczynia się do stresu. Stres może negatywnie wpływać na zdrowie i emocjonalny ones dobrobyt . Się okazać , że negatywny wpływ na życie rodzinne , jak również. Ważne jest, aby umieścić stres pod kontrolą i osiągnięcie balance.Here pracy i życia są pewne kroki można podjąć , aby zmniejszyć stres w miejscu pracy . Instrukcja
1

Rób sobie przerwy . Nie działają w sposób ciągły. pracuje bez przerwy podkreśla zarówno ciało jak i umysł . Wydajność spada. Podobnie spędzić dni urlopu od pracy . Pozwoli to przygotować się na lepsze dni naprzód.
2

Naucz się mówić "nie" . Zawsze będzie więcej pracy niż można obsłużyć . Nie staraj się zadowolić wszystkich i przeciążać się . Zamiast grzecznie wspomnieć sytuację i powiedzieć, dlaczego nie można podjąć dodatkowe obciążenie pracą . To pozwala na zarządzanie pracą i zmniejszyć stres lepiej .
3

Zachowaj realistyczne cele . Nawet jeśli kochasz to co robisz , możesz zrobić tylko tyle . Miej to na uwadze i nie zmuszać się poza limitem . Ustawianie nierealistyczny cel tylko dodać więcej stresu i zmniejszenie wydajności .
4

zrobić jedną rzecz na raz . Możesz mieć kilka rzeczy na talerzu . W pośpiechu, aby zakończyć je wszystkie , nie zacząć robić wiele rzeczy razem. Twój będzie zestresowany . Zamiast podjąć się zadania po jednym na raz , a będziesz w stanie osiągnąć więcej bez podkreślając siebie .
5

Czy proste ćwiczenia . Nawet w miejscu pracy , po prostu rozciągnąć się trochę odpocząć . Robi głęboki oddech na kilka minut będzie ci się zrelaksować i odmłodzić i wyeliminować że stres zbudowany w ciele i umyśle .
6

Zaplanuj swoje działania . Organizowane pomaga . Gdy nie ma wiele do zrobienia , organizowanie zadań , ich priorytet i przeznaczyć czas dla każdego . To daje wyobrażenie o tym, co będzie się je zakończyć . Jasne pomysł zadań na strony sprawia, że ​​czujesz się bardziej komfortowo i zmniejsza stres i niepokój .
7

Delegat . Nawet jeśli jesteśekspertem , nie będzie w stanie zrobić wszystko . Przekazać coś do kogoś , że ma kompetencje . Pozwoli to odciążyć Ci trochę i będziesz mniej zestresowany o ukończeniu zadania . Nie wahaj się prosić o pomoc . Shying zapytać i próbuje sobie wszystko samemu będzie drastycznie zwiększyć stres w pracy . Tylko trochę pomocy będzie można umieścić w łatwością.
8

Nie przynoś " pracy " domu. Pamiętaj, że praca to praca, to nie jest życie . Nie staraj się robić zadania związane z pracą w domu . Będzie niepotrzebnie tworzyć napięcia w rodzinie i każdy będzie zestresowany z tego powodu.
9

Kocham swoją pracę lub ją zmienić . Nie próbuj zabić czas robi coś nie podoba . Nawet jeśli nie są przeciążone , pracować , że nie lubisz się podkreślić ciebie. Jeślistres jest spowodowany pracą , że nie lubisz , zmień to .
10

Ustaw czas z boku na relaks . Słuchaj muzyki , Engage jest aktywność fizyczna i tak dalej . Ograniczenie pracy do pracy tylko godziny . Wszystkie zajęcia rekreacyjne angażować się w pomogą zmniejszenie stresu zbudowany z powodu sytuacji w pracy .
11

Porozmawiaj o swojej sytuacji z kimś , kto może być w stanie zaoferować pomoc . Jeśli twoja praca jest przyczyną Ci wiele stresu przynieść go ze swoim przełożonym lub pracownikiem współpracy i dyskusji . Mogą mieć rozwiązania dla problemu . Imperium