Jak byćmniej zestresowani Out mamo

Bycie matką może być stresujące dla wielu różnych powodów . Jako kobieta , być może trzeba będzie zrównoważyć wiele dziedzin życia , w tym wychowania , pracy , dbając o pracach domowych i zarządzania relacjami osobistymi . Może czujesz, że nie masz wystarczająco dużo czasu w dzień, aby zadbać o potrzeby wszystkich innych , nie mówiąc już o własne. Jednakże , jeśli nie trochę czasu dla siebie , będziesz czuć się bardziej podkreślić . Zanim się zorientujesz , może nawet doświadczyć uczucia wypalenia . Instrukcja
1

Uzyskaj pomoc w codziennych pracach domowych . Jeśli jesteś żonaty i mieszka z partnerem , poproś go, aby usiąść z tobą zrobić listę codziennych obowiązków . Rozdzielić zadania równomiernie i jeśli dzieci są na tyle stary , aby przypisać im pewne obowiązki , jak również .
2

Zmniejszenie zobowiązań swoich dzieci . Według United Health Care , wiele matek są zestresowani , ponieważ podpisania ich dzieci się zbyt wielu działań . Pamiętaj, że musisz zapewnić transport i dostosować swój harmonogram , gdy dzieci dołącz do zajęć pozalekcyjnych . Ograniczyć liczbę działań , które dzieci uczestniczyć w jednej lub dwóch na sezon.
3

Jasno Twoich oczekiwań . Nie należy się spodziewać , że twoje dzieci lub małżonka mogą czytać w twoich myślach . Jeśli chcesz coś zrobić , to stwierdzić jednoznacznie . Jeśli chcesz męża gotować obiad w piątek wieczorem , powiedz mu , że zamiast niejasno sugerując , że byłoby miło, gdyby gotowane raz obiad na jakiś czas.
4

priorytety swoich obowiązków . Nie staraj się osiągnąć wszystkiego na raz . Na przykład, jeśli telefon dzwoni i gotujesz obiad , niech dzwonek telefonu lub poprosić kogoś innego , aby je odebrać . Jeśli odbierasz telefonu , można łatwo się rozpraszać i spalić obiad , powodując jeszcze większy stres i nasilenie . Nie musisz być odpowiedzialny za obsługę wszystko w tym samym czasie .
5

Włączenie czas dla siebie do harmonogramu . To nie jest samolubny , to konieczne . Możesz spróbować tego uniknąć , mówiąc, że nie mają czasu lub , że potrzeby wszystkich innych na pierwszym miejscu. Pamiętaj, że nie robią nikomu przysługę, zaniedbując własne potrzeby . Zaplanuj z relaksującego masażu , zapisać się na siłownię lub wziąć gorącą kąpiel po pracy . Niech twoja rodzina wie, że jesteś nie przeszkadzać podczas "ja" czas , chyba , że to pilne . Imperium