Jak zmniejszyć Drażliwość

Drażniące jestrezultatem jest niezadowolony z obecnego stanu psychicznego . Może to być spowodowane przez różne rzeczy . Możesz być tymczasowo rozdrażniony z powodu stresu lub braku snu . Możesz być rozdrażnione w kierunku poszczególnych osób z powodu stłumiony urazy . Możesz być rozdrażniony z powodu choroby psychicznej lub długotrwałego urazu psychicznego . Niezależnie od tego, co było przyczyną Twojego drażliwość , istnieją sposoby, aby go zmniejszyć . Instrukcja
1

Prześpij się . Jestwiodącą przyczyną podrażnienia . Dorośli potrzebują co najmniej 8 godzin ciągłego , nieprzerwanego snu każdej nocy . Kiedy oszukiwać sobie godzinę lub dwie snu jedna noc , że brak snu prowadzi do następnej nocy. Jeśli zrobisz to co noc przez tydzień , będzie brakowało snu wykonania całego nocy. To niesamowite, jak wiele mniej drażliwy jesteś , jeśli tylko spać .
2

Relax . Stres jest kolejnym ważnym powodem rozdrażnienia . Po pierwsze, potwierdza się, że masz problemy . Następnie decydujemy, jakie problemy można naprawić , a które należy zaakceptować . Wreszcie , powiedzieć sobie, że robisz co możesz , i martwić przyzwyczajenie pomoc . Łatwiej to powiedzieć niż zrobić , alebardziej skupić się na relaksujące,mniej drażliwe będzie .
3

Podaruj sobie lepiej . Głównym powodem irytacji jestkiepski obraz siebie . To może być znacznie poprawiona poprzez zdrowe jedzenie i zwiększenie aktywności fizycznej. To wzmacnia organizm i poprawia samopoczucie . Możesz też ubrać się i dostać makeover , aby pomóc Ci poczuć się lepiej o sobie . Im bardziej się podoba ,lepiej traktować innych .
4

robić rzeczy, które lubisz . Kiedy ludzie nie są szczęśliwi , że podświadomie chcą inni ludzie wiedzieli, to przez drażliwość . Jeśli skupimy się na spędzanie czasu robi rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy , też podświadomie chcą inni ludzie wiedzieli, że . Spędzać czas z ludźmi, którzy czynią cię szczęśliwym lub zafundować sobie wieczór. Trudno jest być rozdrażniony , gdy masz dobry czas .
5

Zapytaj ją. Wielu ludzi jest drażliwy , bo są sfrustrowani . Najlepszym sposobem radzenia sobie z tym jest , aby o tym mówić. Znaleźć przyjaciela, który troszczy . Posłuchaj jego problemów i poprosić go , aby słuchać twoich. Jeśli nie możesz mówić do znajomego na temat problemów , należy rozważyć terapeuty lub psychologa . To niesamowite, jak wiele lepiej się czujesz, kiedy wypuścił swoje frustracje , rozmawiając o nich. Jest to o wiele bardziej konstruktywne niż pozwalając swoje frustracje przez nadpobudliwość .
6

lekarza. Jeśli żaden z tych kroków zmniejszyć drażliwość , zapytajprofesjonalny jeśli coś może zrobić . W skrajnych przypadkach , leki mogą pomóc zmniejszyć drażliwość . Imperium