Jak wytrwaly pamięci

Mamy wszystko zrobić --- zagubionych kluczy, zapomnianych , gdzie my zaparkowaliśmy samochód , lub całkowicie wygaszone na psychiczne liście rzeczy do zrobienia . Nie martw się , nie jesteś utraty zdanie --- jeszcze . To normalne, że mózg z wiekiem z wami , co oznacza, że ​​moc pamięci będzie słabnąć . Nie trzeba się obawiać , choć. Istnieją sposoby , aby utrzymać twój mózg wycofanie przed blaknięciem . Wystarczyprosta zmiana rutyny stymulować umysł. Instrukcja
1

Wyzwanie umysł łamigłówki , krzyżówki , mycie zębów z drugiej strony , nauki języka obcego , gry na instrumencie lub rzemiosła , wolontariat, jazdy nową trasę do pracy , itp. Poświęć czas , aby spróbować czegoś nowego , więc twój umysł będzie stymulowany . Więcej rozciągnąć swój umysł , tym bardziej będzie rosnąć .
2

dobrze zjeść . Zdrowej żywności utrzymać mózg silny. Owoce, warzywa, chude białko i produkty pełnoziarniste są kluczem . Żywność mózgu m.in. pomarańcze , brokuły, szpinak , marchew, słodkie ziemniaki, kurczaka i ryb . Picie dużych ilości wody jest kluczem , też.
3

Ćwicz regularnie . Chodzenie , jazda na rowerze , bieganie , aerobik --- wszystko, co dostajepompowania serca wzrośnie powódź krwi do mózgu , a tym samym przyczynia się do zachowania i poprawy pamięci . Według MayoClinic , zaleca się 30 minut aktywności fizycznejdziennie. Jeśli nie jest wystarczająco dużo czasu w dzień, za to nawet 10 minut szybki marsz pomoże .
4

Zapamiętaj rzeczy twórczych sposobów, aby pomóc zasilanie pamięci . Mnemoniki , na przykład, jest to świetny sposób , aby pamiętać rzeczy . Najpopularniejsze mnemoniki są akronimy , których używa liter pomóc pamiętam konkretnych przedmiotów . Zapamiętywania listy lub słowa na melodię swojej ulubionej piosenki jest również korzystna . Imperium