Strategie Poprawa Koncentracja &Pamięć

pamięci jest ważne z wielu względów . To pomaga nam dowiedzieć się nowych informacji , a także plany na przyszłość . Ludzie w każdym wieku mogą mieć trudności z pamięcią , od nastolatków do starzenia się osób dorosłych. Podczas gdy niektóre zmiany w pamięci sąnaturalną częścią starzenia się ,znaczna część zachowania pamięci opiera się na zdolności do koncentracji . Praktykowanie dobre strategie badawcze , pobudzając zmysły i utrzymania dobrego stanu zdrowia psychicznego może pomóc poprawić ogólną wszystkich możliwości pamięci i koncentracji . Umieścić w czasie
Foto

nie pamiętam czegoś , jeśli nie nauczyć się go w pierwszej kolejności. Średnio , pamięć krótkotrwała trwa pięć sekund , podczas gdy pamięć długoterminowa może trwać całe życie . Tworzenie długoterminowej pamięci trwa powtórzenia . Zwróć uwagę na materiał , i wyeliminowania czynników rozpraszających w swoim środowisku pracy . Skupić się na materiał w ręku , nie podejmując próby inne zadania, w tym samym czasie. Dowiedz się szerokich koncepcji zanim koncentrując się na szczegółach . Pomijając jakość czasu , aby dowiedzieć się nowy materiał będzie poprawy retencji i wycofanie .
Pomocą zmysłów

Większość ludzi głównie wzrokowe lub słuchowe uczących się , ale angażując wszystkie swoje zmysły ,materiał będzie nie tylko łatwiejsze do zapamiętania , ale będzie łatwiej się skupić. Jeśli to możliwe , wstać, materiał recytować głośno lub poruszać. To utrzymuje ciało i umysł zaangażowany w to, co robisz i sprawia, że trudniej jest " pozwól umysłowi wzlecieć . " Omówić materiał , którego się uczysz z innymi ludźmi . Interakcji z materiału w jak największym stopniu . Znaleźć nowe sposoby , aby wyjaśnić istotne własnymi słowami . Imperium Podejmij wyzwanie

mózg dobrze reaguje na "ćwiczenia " poprzez zadania umysłowe i koncentruje korzystania . Jeśli to nie jest kwestionowana , to staje się leniwy . Robi nawet małe rzeczy w ciągu dnia , które są niezgodne z normą może utrzymać mózg ostre. Pisarz na stronie Helpguide proponuje mycie zębów drugą ręką lub ubieranie się z zamkniętymi oczami , aby stymulować zmysły . Spróbuj nauki nowego hobby lub wziąć udział w zajęciach na temat , który Cię interesuje . Wyzwanie i rozszerza swój mózg przez całe życie będzie poprawić ogólną zachowanie pamięci i skupienia .
Pobyt Zdrowe

Złe odżywianie może mieć negatywny wpływ na pamięć , więczdrowe diety jest kluczem . Pokarmy bogate w przeciwutleniacze , takich jak jagody , może pomóc w walce z komórek szkodliwe wolne rodniki . Żywności, takich jak łosoś , które są bogate w kwasy omega- 3 kwasów tłuszczowych może sprzyjać koncentracji i funkcji poznawczych . Alkohol ma negatywny wpływ na pamięć i procesów poznawczych i należy unikać , gdy próbuje zachować nowe informacje .
Relax

Kortyzol jesthormonem, który jest uwalniany w mózgu gdy jest zestresowany. Kortyzol maszkodliwy wpływ na części mózgu, która odpowiada za pamięci. To również sprawia, że trudno się skupić , więc znaleźć sposób , aby zachować spokój , gdy nauka jest ważna . Praktykować głębokie oddychanie , pójść na spacer , jeśli stają się sfrustrowani lub zrelaksować się w łaźni . Jeśli jesteś zestresowany , że nie zachowuje informacji , więc zrobić sobie przerwę i wrócić później , kiedy czujesz się spokojniejszy . Imperium