Jak Calm Annoyance

Nawet niewielkie kłopoty budować w czasie i mogą powodować problemy zdrowotne , jeśli nie zostały uwzględnione . Wysokie ciśnienie krwi lubzwiększenie częstości akcji serca od niepokoju wywołanego stresem może prowadzić do problemów z sercem . Na szczęście , za pośrednictwem tych drobnych podrażnień z niektórych technik może rozładować napięcie i frustrację . Spokojna praca, szkoła lub niedogodności związanych z domu, zanim sabotują swoje zdrowie psychiczne i fizyczne . Rzeczy, które musisz
bezkofeinowa czarnej lub zielonej herbaty

Pokaż więcej instrukcji
1

Weź wolne, głębokie oddechy . Relaks współczynnik ciepła głębokie ćwiczenia oddechowe uspokaja nerwy redukcji lęku . Wdychać powoli przez nos i wydech przez usta, sześć do ośmiu razy .
2

frustrację prawach poprzez swój umysł na spokojnej podróży. Skierowania do ostatniej wakacje , wycieczka , spotkanie towarzyskie lub spokojny wieczór na patio . Biorąc swój umysł od przykrości , jednak krótki , zapewnia ucieczkę i pomaga skorygować swoje myślenie .
3

zrelaksować umysł i ciało . Uspokoić swoje ciało w ciepłej, zapach wypełnione wanną lub światło świec i przyciemnić światła , aby zapewnić relaksującą atmosferę . Czytać książki , słuchać muzyki , lub piec ulubione słodkie zabrać swoje myśli od sytuacji stresowych . Przekierowanie swój wzorzec myślowy , małe kłopoty znikają pozwalając uspokoić .
4

Zapytaj przyjaciela lub bliskiej osoby o swoich przykrości . Odpowietrzanie zapewnia uwalnianie , które pomaga zredukować stres i może pomóc spojrzeć na problemy w nowy sposób.
5

ograniczyć spożycie kawy lub przełączyć się odkofeinowanych napojów . Za dużo paliwa kofeinaciała, ale może spowodować dodatkowy stres . Pić bezkofeinową zieloną lub czarną herbatę na działanie uspokajające .
6

Rozkoszuj się od czasu do czasu z leczenia uzdrowiskowego , dekadenckim deser lub otwarcie rocznika butelkę wina . Odprężyć się raz na jakiś czas pomaga złagodzić napięcia i umożliwia drobne przykrości , aby rozproszyć .
7

zachować swoje ciało . Długie spacery lub uderzyć na siłownię . Ćwiczenie uwalnia napięcia , które buduje wewnątrz mięśni i pozwala na twoje ciało , by stać się bardziej zrelaksowany . Imperium